日常生活當中，大家需要注意自己的身體變化，平時應該全面的進行調(diào)養(yǎng)，而且要注意老年人的生活事項，合理的進行運動，而且要注意自我保健，有效進行飲食，要注意日常生的一些按摩小竅門兒，可以按摩腳，那么，日常生活中老年人的保健方式是什么？

運腳趾——強健腸胃。胃腸功能較弱的人，若每天練習用腳二趾三趾夾東西，或用手指按摩腳趾36下，并持之以恒，胃腸功能會逐漸好轉(zhuǎn)。

運腳趾——強健腸胃。胃腸功能較弱的人，若每天練習用腳二趾三趾夾東西，或用手指按摩腳趾36下，并持之以恒，胃腸功能會逐漸好轉(zhuǎn)。

搓雙足——清肝明目。摩擦兩足，可使?jié)釟庀陆�，并能清明目，對神�?jīng)衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有輔助治療效果，具有祛病健身、延年益壽之功效。

敲手掌——調(diào)節(jié)臟腑。手掌中有勞宮穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個手掌，能疏通氣血津液，調(diào)節(jié)臟腑功能，達到強身健體的目的。

拍手掌——防治壽斑。手背為手之陰陽兩經(jīng)匯聚之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調(diào)和陰陽，疏通經(jīng)絡，加速血液循環(huán)，預防壽斑出現(xiàn)，促使壽斑消失。

捶腰背——強腎壯腰。通過對背部穴位的刺激，達到疏通經(jīng)脈、調(diào)和臟腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等癥。方法是：雙手握拳，用拳虎口部敲擊腰部脊柱兩側(cè)。

平時大家需要注意這些按摩保健方法，要注意全面的進行調(diào)理，而且要注意護理事項，有效地增強人體的免疫功能，避免導致更多困擾，平時也要注意多休息，以免導致更多影響，可以進行垂背，搓雙足，而且，也要注意泡腳的方法有助于促進血液循環(huán)。