大家在日常生活當(dāng)中，要注意養(yǎng)生的方法，老年人平時要注意自己的飲食方式，不要吃飯?zhí)�快，很容易影響到身心健康，這樣的危害性很大，平時大家需要注意老年人飯后的保健，全面的進(jìn)行調(diào)理，有效增強(qiáng)身體素質(zhì)，那么，老年人飯后如何進(jìn)行養(yǎng)生。

老人飯后養(yǎng)生四大法

飯后聽音樂

《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂而忘憂。

飯后先漱口

古代中醫(yī)大家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹

唐代中醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯后慢慢走

《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人。”說的是飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動。散步的時間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘�；加行哪X血管病的人也不適合。

大家需要注意這些養(yǎng)生方法，而且，要注意細(xì)嚼慢咽，飯后要慢慢得走，而且要注意漱口，避免細(xì)菌滋生，平時應(yīng)該注意全面的進(jìn)行調(diào)理，要合理的進(jìn)行保健，并且在日常生活中，也要注意自我診斷方式，全面地進(jìn)行綜合治療，這樣才能避免造成更大影響，希望大家盡早了解，保證老年人的身體健康。