在日常生活當(dāng)中，中老年人應(yīng)該注意自己的身體變化，現(xiàn)在正是春天很多的老年人喜歡出來鍛煉這樣有助于促進(jìn)身體健康，平時，老年人應(yīng)該注意自己的生活鍛煉方式，要注意晨練的一些事項，不要起的太早，老年人春季鍛煉的注意事項須知。

老年人春季晨練的注意事項

1、起床后莫急于運動有的朋友喜歡起床后立即開始鍛煉。可是，早晨剛起來時，人體的各臟器還沒有進(jìn)入“戰(zhàn)備狀態(tài)”，難以適應(yīng)大強(qiáng)度的運動，因此，需有一個逐步調(diào)整的過程。您不妨在起床后稍休息片刻，做些簡單的家務(wù)，然后再出去晨練。

2、晨練要在日出后很多朋友在天不亮?xí)r就已走出家門開始鍛煉了，說實話，這勁頭咱敬佩，可這樣做確實不太可取。因為黎明前或天蒙蒙亮?xí)r，空氣并不新鮮，空氣中的二氧化碳濃度還比較高。日出后，植物才開始進(jìn)行光合作用，氧氣逐漸釋放，空氣質(zhì)量才被逐漸“改良”。所以，運動醫(yī)學(xué)專家一般都建議太陽出來后您再去運動。另外，早晨氣溫低，室內(nèi)外溫差懸殊，這會兒出去鍛煉，容易受寒感冒，或者使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重。所以春天時，您不妨把晨練變成上午鍛煉，吃過早飯后，歇一會兒再出去運動。這樣您也不用擔(dān)心低血糖的發(fā)生了。

3、準(zhǔn)備活動不可忽略運動前您一定別忘了做準(zhǔn)備活動，活動活動腰部與四肢，搓搓手，揉揉臉和耳朵，全身的血液循環(huán)暢快了，您再進(jìn)行下一步的運動。這樣也可以避免扭傷和拉傷。

4、慢跑、散步、做體操一般來說，您要是年紀(jì)大一些，可以選擇慢跑、散步、舞劍、打太極拳或做保健體操；中年人可以選擇慢跑、爬山、打球；年輕人和小朋友可以選擇跑步、跳繩、打羽毛球或做廣播體操等。