春天來了，我們滿懷希望、春暖花開的季節(jié)，無論是在公園里，還是廣場(chǎng)上都可以看到老人開始出來鍛煉身體了，其實(shí)，這樣挺好的，多呼吸一下新鮮空氣。適當(dāng)?shù)腻憻捯部梢匝幽暌鎵�，讓老人有一個(gè)豐富多彩的晚年生活。然而，老人在進(jìn)行春季鍛煉時(shí)要多加注意。那么老人春季保健的注意事項(xiàng)快來了解下吧。

老人春季運(yùn)動(dòng)四個(gè)要點(diǎn)不能忘

1、不宜太早

初春天氣乍暖還寒，早間和晚間的氣溫都很低，空氣中的雜質(zhì)也比較多，不適合鍛煉;太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度會(huì)減少，這時(shí)才是比較適合的時(shí)間。

2、注意保暖

春寒料峭。人體在運(yùn)動(dòng)后發(fā)熱，這時(shí)如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質(zhì)相對(duì)較差的老年人在鍛煉的過程中和結(jié)束后更應(yīng)該注意保暖，防止在鍛煉中受風(fēng)寒。

3、在鍛煉前適量進(jìn)食

老年人的身體機(jī)能相對(duì)較差，新陳代謝要慢一些。在鍛煉前適當(dāng)?shù)剡M(jìn)一些熱食物，比如牛奶、麥片等，可以補(bǔ)充水分，增加熱量，加速血液的循環(huán)，也可以使身體協(xié)調(diào)性得到提高。但要注意一次進(jìn)食不要太多，而且在進(jìn)食后應(yīng)該有一個(gè)休息時(shí)間，隨后再鍛煉。

4、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)幅度不要太大

在整個(gè)冬天很多老年人的活動(dòng)量相對(duì)于平時(shí)大大減少，因此，剛進(jìn)入春季的鍛煉，應(yīng)當(dāng)以恢復(fù)為主，做一些活動(dòng)軀體、關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

老年人春季鍛煉在運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)幅度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等方面都要特別注意，以免在鍛煉中受到傷害。

今天我們就給小伙伴們介紹到這里，希望我們的老人每天都能夠得到不一樣的鍛煉，天天能有愉快的心情。只要平時(shí)老人注意生活中的一些小細(xì)節(jié)，能克服一下小困難，這樣才能更好的遠(yuǎn)離疾病。讓我們共同關(guān)愛的我們的老人，多給他們一些精神慰藉。