大家都知道春捂秋凍的道理，對于春季而言，因為氣候多變，早晚的溫差也很大，所以，對于老年朋友們來說適當(dāng)?shù)拇何媸呛苡斜匾�的，特別是對于我們身體的下面三個部位一定要注意保暖。

頸部：戴圍巾，練抬頭。身體的很多經(jīng)脈要經(jīng)過脖子，尤其老人常有頸椎問題，一旦受寒便可能引發(fā)局部血管收縮、肌肉痙攣等，誘發(fā)或加重頸椎病，甚至出現(xiàn)眩暈、大腦供血不足等不適。因此，外出最好戴上圍巾或穿高領(lǐng)衫，避免脖頸暴露在風(fēng)寒中。平時可多做擴胸仰頭的鍛煉，幫助抻筋骨、練頸椎。雙手交叉放在頸后，同時擴胸，頭向后仰，手臂向前用力，頸部用力“對抗”手臂的力量。

腰部：多穿衣，搓腰眼。“腰為腎之府”，腰部受寒，很容易出現(xiàn)氣滯血瘀，引起腰部疼痛，甚至導(dǎo)致腰椎間盤突出等舊病復(fù)發(fā)。因此，初春季節(jié)中老年人可用護(hù)腰帶加強保暖。平時活動較少的久坐族，可每天按摩后腰的腎俞穴：雙手交叉，快速搓熱手掌，然后把手掌捂在腎俞穴(俗稱“腰眼”，腰椎兩側(cè)二指寬處，約與肚臍相水平)上，用手掌溫暖腰腎，同時雙手反復(fù)按揉，至腰部微微發(fā)熱。

足部：常走動，勤泡腳。雙腳雖然支撐著“人體大廈”，但它遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，易被寒氣偷襲。因此，每天一定要保持鞋襪的溫暖、干燥。腳底發(fā)冷時，最好起身走動一會兒，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，及時驅(qū)寒。另外，堅持熱水泡腳可舒筋活血、強身健體，泡腳時還可加點有溫經(jīng)或舒筋活血作用的中草藥，如干姜、桂枝、當(dāng)歸、艾葉等。

相信這幾天的倒春寒讓不少老人又被疾病所傷害了，這就是春季里很獨特的一種氣候特點，雖然倒春寒盡早會離開，但是對于老年朋友們來說保護(hù)好上面的三個部位依然很有必要。