大家在日常生活當(dāng)中，要注意養(yǎng)生保健方法，避免造成人體受到影響，同時(shí)也要注意調(diào)理方式，有效進(jìn)行保健，需要注意老年人的身心變化，全面進(jìn)行調(diào)理身體，而且要注意自我護(hù)理事項(xiàng)，有效進(jìn)行飲食，老年人需要注意自己的生活方式，老年人需注意8個(gè)保健常識(shí)。

1、盡量不要吃生的食物

沒有煮熟的食物很容易沾染細(xì)菌和病菌，如果把食物煮熟后再食用，既消滅了細(xì)菌和病菌，還有利于消化和吸收。

2、避免食用寒涼的食物

進(jìn)入老年后，老年人就應(yīng)該避免食用過冷或過涼的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)刺激胃腸道，導(dǎo)致胃腸道的血管發(fā)生收縮現(xiàn)象，促使血液流通緩慢及血液流量下降，造成消化功能發(fā)生紊亂，引起消化不良的癥狀。

3、吃食物時(shí)不要著急

進(jìn)入老年后，老年人的牙齒慢慢開始脫落，他們的咀嚼功能也呈下降趨勢(shì)。所以，進(jìn)食食物時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，這樣特別有利于食物的消化和吸收。如果進(jìn)食食物時(shí)過快過急，不僅不利于消化吸收，還特別容易出現(xiàn)卡喉或哽噎的現(xiàn)象。

4、避免食用死物

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的免疫功能也大為降低。因此，避免食用死魚、死禽和死動(dòng)物的內(nèi)臟等，因?yàn)�，這些食物最容易受到細(xì)菌的污染，極易產(chǎn)生損害身體的有毒物質(zhì)，老年人食用后很容易引發(fā)中毒癥狀。

5、減少零食量

進(jìn)入老年后，老年人的消化器官開始呈下降趨勢(shì)，如果每天進(jìn)食大量的零食，就會(huì)影響正餐的進(jìn)食量，久而久之消化功能就會(huì)發(fā)生紊亂現(xiàn)象，極易引發(fā)腸胃疾病。

6、避免食用過量的油膩食物

雖然油炸食物很美味，但油質(zhì)含量很高，很難消化，這種食物不僅營(yíng)養(yǎng)成分低，大量食用還會(huì)造成油脂對(duì)腸黏膜的刺激，從而損害身體健康。

7、避免偏食

老年人每天的營(yíng)養(yǎng)成分一定要均衡，這樣才能更完全更充分地吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，老年人應(yīng)盡量吃各種各樣的食物，不要偏食，否則就會(huì)影響身體健康。

8、避免暴飲暴食

老年人如果暴飲暴食的話，腸胃不僅會(huì)出現(xiàn)飽脹感，還會(huì)增加胃功能的負(fù)擔(dān)，促使消化液下降，很容易引發(fā)消化不良的癥狀。

讓自己變得更加健康，平時(shí)應(yīng)該注意少吃一些油膩食物，避免暴飲暴食，并且在日常生活當(dāng)中，需要注意自我調(diào)理方式，而且要注意少吃一些寒冷的東西，平時(shí)應(yīng)該注意自我調(diào)養(yǎng)方法，并且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意減少零食的食用。