日常生活當(dāng)中，我們需要注意老年人的身體調(diào)理方法，要注意有效地進(jìn)行護(hù)肝，進(jìn)行精神調(diào)理，飲食起居。日常生活的中老年人應(yīng)該穿寬松的衣服和鞋網(wǎng)，保持氣血通暢，避免造成更多危害，老年人日常生活中如何進(jìn)行養(yǎng)生保��？

1、養(yǎng)肝護(hù)肝

驚蟄前后是全年氣溫回升最快的節(jié)氣，屬肝病高發(fā)季節(jié)，尤其是老年人，大動(dòng)肝火會(huì)出現(xiàn)眩暈、中風(fēng)等疾病，所以，老年人一定要調(diào)整好自己的情緒，保持平和的心態(tài)，養(yǎng)肝護(hù)肝。

①參加一些戶外活動(dòng)（踏青、爬山、散步、健身操等），不僅可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，還可以幫助中老年朋友增強(qiáng)心肺功能、護(hù)肝養(yǎng)肝。

②中老年朋友適量飲酒（低度）可以幫助血液流通，有助身體健康。但是過(guò)量飲酒或者度數(shù)過(guò)高的酒容易造成肝臟的損傷，中老年朋友應(yīng)要注意和控制。

③經(jīng)常飲水可以幫助肝臟的代謝有助健康。

④老年人在穿戴上要穿著寬松的衣物和鞋襪，保持血?dú)饬魍�順暢�?/p>

⑤需要注意多吃一些清淡食物和蔬菜瓜果，少吃一些辛辣、油膩的食物減少對(duì)肝臟的刺激。

⑥不要貪食美味佳肴，少吃高脂肪飲食，少吃油炸、熏烤食品。不食霉變的糧食、花生，不要吃那些過(guò)了保質(zhì)期、腐敗變質(zhì)的不潔食物，以及未經(jīng)消毒的生冷食品。

⑦老年人的肝臟相對(duì)比較脆弱，對(duì)酒、煙、濃茶和毒品等不利因素的刺激很敏感，易于引起病變。所以老人應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離這些是非物品。

⑧肝臟是藥物在體內(nèi)代謝的重要器官，所有的藥物進(jìn)入人體后，都必須經(jīng)過(guò)肝臟分解、吸收、再分送給其他器官，使其發(fā)揮藥效。而多服藥物會(huì)造成藥物在體內(nèi)的堆積，產(chǎn)生毒性，損傷肝細(xì)胞。是藥三分毒，老人沒(méi)病別吃藥，有病也要少用藥。

2、止咳止痰

驚蟄時(shí)節(jié)，干燥的氣候，容易使人口干舌燥、咽痛音啞，一些細(xì)菌也開始活動(dòng)繁殖，易患呼吸道疾病，表現(xiàn)為咳嗽、咳痰。加上冬天吃辛熱食品多了，積郁的熱毒驚蟄后要往外發(fā)散，吃些甘涼的東西可以滋陰。

①驚蟄時(shí)節(jié)吃梨很有必要。梨可生食、蒸、榨汁、烤或者水煮，特別是冰糖蒸梨，對(duì)咳嗽具有很好的療效。

梨的性質(zhì)寒涼，一次不宜多吃，否則會(huì)傷脾胃，一些脾胃虛寒和血糖偏高的人，則不宜食用生梨。

榨汁：取生梨，去核，去皮，榨汁后取1杯約400毫升，加入冰糖10克、胖大海1枚，煮后服用，有潤(rùn)肺生津、利咽開音的功效。將生梨、蓮藕一同榨汁后兌蜂蜜飲用。

蒸熟：生梨1個(gè)，川貝母3克，冰糖10克。梨去核后，把川貝母3克研成細(xì)粉及冰糖10克放入梨中，放在蒸鍋內(nèi)蒸45分鐘后取出食用。

煮水：切片后與冰糖、川貝母、銀耳同煮。

平時(shí)大家需要注意一些養(yǎng)生保健方法，要注意肝臟的護(hù)理，老年人的肝臟比較脆弱，所以平時(shí)大家需要注意盡早調(diào)養(yǎng)身體，而且要注意止咳止痰的方式，少吃一些辛辣刺激食物，平時(shí)，也要注意身體的變化，多吃一些有助于清肺食物，希望大家盡早認(rèn)識(shí)。