進(jìn)入春季以后，就到了萬物復(fù)蘇大地回春的時(shí)節(jié)了，而春節(jié)是一年中養(yǎng)生的最好時(shí)機(jī)，那么對(duì)于廣大的中老年朋友們來說，在春季想做好自己的日常保健有哪些常識(shí)是必須要學(xué)習(xí)的呢？

春季養(yǎng)生5個(gè)小常識(shí)

1、早上梳頭、晚上泡腳

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病。

2、晚睡早起，不可戀床

春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時(shí)候起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

3、晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺懶散而無力，此時(shí)若四肢舒睜岈伸腰展個(gè)岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

4、每天堅(jiān)持多喝水

每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

5、不要急于減穿衣服

春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

春季養(yǎng)生大禁忌 飲食忌冷

初春時(shí)節(jié)，飲食上可以選擇一些有疏風(fēng)散寒功效的食物，如大蒜、洋蔥、芹菜等，對(duì)預(yù)防傷寒感冒、呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)等都有幫助。此外，中醫(yī)認(rèn)為，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝和胃，其重點(diǎn)首先在于調(diào)暢肝臟，所以在飲食方面，應(yīng)多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，同時(shí)注意食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持均衡，盡量少吃辛辣食物，以防肝氣過盛。

在健脾利濕方面，此季節(jié)應(yīng)少食生冷之物，以保護(hù)脾胃的陽氣，平時(shí)可多吃些諸如鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等食物，達(dá)到健脾的目的。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)一些諸如蜂蜜、大棗、山藥、銀耳等佳品，也有助于調(diào)理脾胃。同時(shí)，春季多吃新鮮蔬菜，能減少口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病的發(fā)生。

相對(duì)于年輕人來說老年人的春季保健似乎要復(fù)雜一些，但是只要我們把這些常識(shí)變成自己的生活習(xí)慣，其實(shí)春季的養(yǎng)生保健做起來也是很簡(jiǎn)單的，而且一定會(huì)有不錯(cuò)的效果。