一到春天氣溫回暖，很多人都相繼走出戶外進行身體鍛煉，尤其是老年朋友們退休在家，平時比較清閑，很多都喜歡到公園或者寬闊的廣場鍛煉身體，比如打太極、跳廣場舞、慢跑都是隨處可見，運動不僅利用身體健康，還能讓人變得輕松。但是，春季溫差較大，專家建議老人春季鍛煉還應該注意以下四點很重要。

1.注意保暖

春寒料峭。人體在運動后發(fā)熱，這時如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質相對較差的老年人在鍛煉的過程中和結束后更應該注意保暖，防止在鍛煉中受風寒。

2.運動量和運動幅度不要太大

在整個冬天很多老年人的活動量相對于平時大大減少，因此，剛進入春季的鍛煉，應當以恢復為主，做一些活動軀體、關節(jié)的活動。

3.不宜太早

初春天氣乍暖還寒，早間和晚間的氣溫都很低，空氣中的雜質也比較多，不適合鍛煉；太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度會減少，這時才是比較適合的時間。

4.在鍛煉前適量進食

老年人的身體機能相對較差，新陳代謝要慢一些。在鍛煉前適當?shù)剡M一些熱食物，比如牛奶、麥片等，可以補充水分，增加熱量，加速血液的循環(huán)，也可以使身體協(xié)調性得到提高。但要注意一次進食不要太多，而且在進食后應該有一個休息時間，隨后再鍛煉。

5.運動不宜過急

鍛煉不宜急 老年人晨起后肌肉松弛，關節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調，因此鍛煉前應輕柔地活動軀體和關節(jié)，循序漸進地增加運動量，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外事故。

溫馨提醒：老人鍛煉雖然可以強身健體，延長壽命，但是對于部分有某些老年疾病的人來說，運動鍛煉還是要注意選擇性。尤其是有心臟病、高血壓疾病的人，盡量不要選快跑、仰臥起坐、舉重等強度大的鍛煉項目。