現(xiàn)在正值春季，氣溫早晚溫差大，很多老人在這個(gè)時(shí)候都出現(xiàn)了身體不適，小編提示老人們春季是個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，老人們應(yīng)該要做好春季保健。究竟，中老年人該如何做好春季養(yǎng)生呢?下文介紹了具體的春季保健方法，只要中老年人照著去做，就能在春季打造一個(gè)好身體。

春季養(yǎng)生

中老年人的春季養(yǎng)生法

不濕

居室每天中午要開窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干。

不酸

春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來肝陽(yáng)上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當(dāng)主食長(zhǎng)期食用。

不凍

春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時(shí)應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽(yáng)氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時(shí)要盡量使身體“不凍不寒”。

不靜

春天自然界陽(yáng)氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”，切忌“靜”，人們應(yīng)積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉，鍛煉前應(yīng)喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩。

不怒

春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

由于春季早晚溫差大，各種細(xì)菌病菌滋生，所以老人要在春季注意預(yù)防疾病。感冒是春季最容易出現(xiàn)的疾病，老人要注意預(yù)防。春季養(yǎng)生的講究有很多，老人應(yīng)該多學(xué)習(xí)和掌握一些春季保健知識(shí)，只要方法使用得當(dāng)，就能得到非常好的保健效果，老人春季也能養(yǎng)好身體。