金秋時節(jié)，秋高氣爽，形容的是秋天美麗的風(fēng)景、宜人的氣候，秋季是人們感覺非常舒服的一個季節(jié)，但是由于秋季氣候較干燥，加之老年人皮膚的各項(xiàng)功能本來就有所退化，在秋季特別容易干燥。所以在秋季老年人怎樣補(bǔ)水就顯得尤為重要。下面就教給老年朋友們秋天如何補(bǔ)水。

一、不渴也要喝水

秋燥耗傷陰津，導(dǎo)致皮膚干燥和體液大量丟失。老年人由于臟器功能減退，體液比中青年人要少15%左右，因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經(jīng)常、及時補(bǔ)充水分，很容易出現(xiàn)生理性缺水及血液濃度增大，影響血液正常循環(huán)，容易誘發(fā)高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴(yán)重病癥。因此，老年人應(yīng)經(jīng)常主動飲水，不要等到口渴才喝水。

二、晨起再喝兩杯水

起床后，如空腹時先飲下兩杯水，既可有效補(bǔ)充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進(jìn)代謝廢物快速排出，對預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生以及泌尿系統(tǒng)結(jié)石、尿路感染等病癥均有重要作用。

三、猛喝暴飲不可取

一些老年人在體育鍛煉、家務(wù)勞動后，喜歡猛喝暴飲，這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度驟然下降，導(dǎo)致心跳過快，產(chǎn)生心慌、頭暈，心臟病患者更易導(dǎo)致危險，還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。同時，補(bǔ)水速度過快，水分一時難以被機(jī)體組織正常吸收，既不能有效地解渴，還會引起大量出汗，導(dǎo)致心律、血壓失常。

四、睡前喝杯白開水

腦血栓的發(fā)病時間多在清晨至上午期間，說明血粘度增高同腦血栓的發(fā)生有一定關(guān)系。人的血液粘度在一天之中不停地變化著，并有一定的規(guī)律：在早晨4點(diǎn)至8點(diǎn)血粘度最高，逐漸降低，至凌晨達(dá)到最低點(diǎn)，再逐漸回升，至早晨再次達(dá)到峰值。所以，老年人入睡前，特別是，喝下約200毫升水，這樣第二天早晨人體的血粘度不僅不上升，反而有所下降。醫(yī)學(xué)界也普遍認(rèn)為，晚上飲水的確可以降低血粘度，維持血流通暢，防止血栓形成。

老年人為了適應(yīng)季節(jié)的交替對身體帶來的影響，一定要注意養(yǎng)生保健。特別是秋季轉(zhuǎn)涼，老年人容易誘發(fā)感冒等疾病。所以進(jìn)入秋季，老年人要從最基本的補(bǔ)水開始做起，根據(jù)不同季節(jié)的特點(diǎn)，做好身體的保健。

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