很多人不太了解冥想。其實冥想(meditation)是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強自我知識和良好狀態(tài)。研究表明冥想讓老人不孤獨。

研究團隊選取了40名年齡在55—85歲之間的身體健康的成年人，對他們的日常行為進行了長期跟蹤監(jiān)測。在調(diào)查的初始階段和后續(xù)期間，每個人用心理學量表測量了自己的孤獨寂寞感，并被抽取了血液樣本。

每名受試者被隨機分組，一組受試者進行為期八周的冥想練習，以減輕他們的壓力;另一組受試者并不接受任何治療。

冥想練習的內(nèi)容包括每周參加一次兩個小時的集中培訓，受試者在專業(yè)人士的指導下學習如何感覺身體的意識、對各種感覺器官的特別留意、呼吸技巧和對日常行為的情緒控制等方法。

研究結(jié)果顯示，8周的實驗結(jié)束后，接受冥想練習的受試者的孤獨寂寞感明顯減輕，血液中的炎癥也減弱了，因此與炎癥相關(guān)的很多健康隱患也能得以消除。

研究者認為，這是由于練習者進行聚精會神的冥想所引起的精神心理作用的積極效應。為了更好地獲得冥想的有益功效，老年人練習時要得到專業(yè)人士的指導，對老人進行精神功能訓練的重要性等同于體育鍛煉。

好文推薦:

老人早起做9件事有益身體健康 >>>

測試：未來幾年你的死亡概率 >>>

你是否有活到100歲的長壽潛質(zhì) >>>

老人不適合長期吃哪些食物 >>>

五大不良飲食習慣讓你老得快 >>>

解析：百歲老人幾個長壽秘訣 >>>