老人血糖高是非常正常的事情，幾乎很多的老人都會遇到自己的血糖高的問題了那，對于那些血糖高的人來說，調整自己的生活習慣就是很重要的，下面就來具體的看看吧。

首先了解下血糖高一般為多少?

1、具有典型癥狀，空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l。

2、沒有典型癥狀，僅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l應再重復一次，仍達以上值者，可以確診為糖尿病。

3、沒有典型癥狀，僅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l糖耐量實驗2小時血糖≥11.1mmol/l者可以確診為糖尿病。

那么血糖高的老年人應該怎么樣在日常生活中進行生活習慣的調整呢?

1.飲食方面

粗雜糧中的糖類分解較緩慢，適于糖尿病人。還應供給充足的優(yōu)質蛋白質，每日可吃瘦肉類(包括魚、蛋和大豆制品)150～200克，牛乳250克。其次，膳食纖維和維生素要充分，高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。水果類含果糖較多，血糖控制不好時最好免食。

2.運動方面

堅持適量的體育活動可提高肌肉細胞胰島素受體的數(shù)量。運動的過程是機體消耗能量的過程，通過運動，血糖降低了，胰島素的效用被提高了，與血糖有關的一些代謝指標(如糖化血紅蛋白)被改善了。

但老年糖尿病患者應選擇比較柔和的運動，并應在開始運動前對身體做一次全面的檢查。舒緩的有氧運動是最適合老年人的鍛煉方式，即強度小、節(jié)奏慢、運動后心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動，如散步、太極拳、自編體操等。有氧運動宜循序漸進，可從散步開始，逐步過渡到自編操等。

3.藥物控制

如格列喹酮片系第二代口服磺脲類降糖藥，為高活性親胰島β細胞劑，與胰島β細胞膜上的特異性受體結合，可誘導產(chǎn)生適量胰島素，以降低血糖濃度。適用于2型糖尿病患者。但是，專家建議，藥物只是輔助，個人情況不同，服用之前謹遵醫(yī)囑。

糖尿病也是老年人群中很常見的一種慢性疾病，血糖升高也是糖尿病的一種癥狀，不易治愈還會給我們帶來很多危險的并發(fā)癥，所以，學習如何控制血糖，如果及早發(fā)現(xiàn)血糖波動異常也是老年朋友們需要了解的。

那么你是不是清楚了，知道其實血糖高的人，調整自己的生活習慣就是非常的重要的，學會調整好自己的生活習慣就可以很好的緩解自己血糖高的問題了。