就越來越不如以前，人的生理也逐漸變得越來越脆弱，現(xiàn)在老年人的身體素質(zhì)也在慢慢下降，作為兒女在飲食上面一定要特別注意。有些蔬菜營養(yǎng)很高，但是作為老年人有些蔬菜都不能生吃。

歲月的一些痕跡不僅會沉淀在我們臉上，還會表現(xiàn)在生理上，年紀大了之后，頭發(fā)會一根一根的掉，牙齒也會掉光，可是很多老人就喜歡吃一些蔬菜，經(jīng)常會把一些蔬菜榨汁來飲用。其實要知道，雖然蔬菜榨汁可保留蔬菜的營養(yǎng)成分，但一些蔬菜是不能生吃的。

含草酸較多的蔬菜

含草酸較多的蔬菜如竹筍、菠菜、茭白等，草酸在腸道內(nèi)會與鈣結(jié)合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對鈣的吸收。因此，涼拌前一定要用開水焯一下，除去其中大部分草酸。

芥菜類蔬菜

芥菜類蔬菜如大頭菜等，它們含有一種叫硫代葡萄糖苷的物質(zhì)，經(jīng)水解后能產(chǎn)生揮發(fā)性芥子油，具有促進消化吸收之作用。

好文推薦:

老年人養(yǎng)生要合理飲食加強鍛煉 >>>

老年人吃什么可以讓自己健康長壽 >>>

哪些藥草可以讓老人延緩衰老益壽 >>>

睡前晨醒常按摩可以促進老人新陳代謝 >>>

老年中風(fēng)雖可怕 但是沒必要輸液來預(yù)防 >>>

五款美食幫助老人有效預(yù)防老花眼 >>>