從古至今，大家都在追求更加長(zhǎng)壽的辦法，而歲月的不斷清晰，抵抗力的下降迫在眉睫，專家指出，老年人的心態(tài)需要放平和，首先正視“老”，然后才能運(yùn)用科學(xué)的方法，調(diào)整衰老體質(zhì)。

中醫(yī)養(yǎng)生的目地就是預(yù)防疾病、延年益壽。特別是老年人，更需要注重養(yǎng)生保健，每天都可根據(jù)早、中、晚不同時(shí)段，采取不同的保健方法。今天，中醫(yī)教你三絕招，可以讓老人更長(zhǎng)壽。

1、老人養(yǎng)生——早搓手

早晨起床后，人體各器官經(jīng)過(guò)一晚上的休息，將開(kāi)始新一天的工作。隨著人體活動(dòng)的增加，心率會(huì)加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過(guò)刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來(lái)回對(duì)搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對(duì)揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

2、老人養(yǎng)生——午曬背

冬天子時(shí)(11∶00-13∶00)這段時(shí)間，是陽(yáng)光較充足的時(shí)段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的作用。“還可以在曬太陽(yáng)時(shí)，摘了帽子，讓陽(yáng)光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體。”楊力說(shuō)，這樣效果更好。

3、老人養(yǎng)生——晚泡腳

活動(dòng)了一天，晚上身體會(huì)較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。楊力說(shuō)，此時(shí)最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過(guò)腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。“特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補(bǔ)充腎氣。”泡完腳，上床準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對(duì)腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。

以上的方法各位老年朋友不妨在家中試試，其實(shí)這三個(gè)步驟還是很簡(jiǎn)單的，也并不需要花很長(zhǎng)的時(shí)間，持之以恒即可。