在醫(yī)學(xué)界有很多養(yǎng)生方法,但最有效果地還是中醫(yī)方面的養(yǎng)生方法,它重點強調(diào)是“春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰”的理論,春季風(fēng)寒之邪尚為患，故春時應(yīng)注意御寒保暖,而秋冬之時燥邪為患，易傷陰，故秋冬之時宜服用滋陰之品或搽用滋潤護膚之品以防燥邪，保持居室空氣之濕潤亦有助于避免燥邪。

中醫(yī)養(yǎng)生，講究因時而異，不同季節(jié)時令采用不同的養(yǎng)生手段，所謂“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。古人以此方法為養(yǎng)生之宗旨，不治已病治未病，防患于未然�，F(xiàn)代人也應(yīng)該借鑒此方法養(yǎng)生保健，祛病延年。

春時陽生，夏時陽盛。春時陽始生，然春季風(fēng)寒之邪尚為患，故春時應(yīng)注意御寒保暖，民間諺語謂春季不宜過早減衣，亦即此理，以養(yǎng)人體之陽。夏時陽極盛，然暑熱邪盛亦傷人體之陽。夏夜人們喜納涼，易受寒濕之邪，寒濕傷陽。尤其是人們喜冷飲，太過則易傷陽。故夏時既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲以防傷陽；夏夜納涼，當(dāng)避濕露。

秋時陰收，冬時陰藏。秋冬之時燥邪為患，易傷陰，故秋冬之時宜服用滋陰之品或搽用滋潤護膚之品以防燥邪，保持居室空氣之濕潤亦有助于避免燥邪。秋時漸寒，冬時寒盛，人們喜食辛辣好飲酒以御寒。辛辣之品易生內(nèi)熱，酒易生濕熱，飲食太過則傷陰。因此，秋冬既要避免燥邪，又要避免過食辛辣和過量飲酒，以防傷陰。

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的意義在于利用自然界四時陰陽來調(diào)整、充實人體之陰陽，使之恢復(fù)陰陽的動態(tài)平衡。一般來說，人體的陽氣不足，可借助春夏的陽熱之氣來溫養(yǎng)；陰精不足，可利用秋冬收藏之氣以涵養(yǎng)。陽虛者，可于春夏季節(jié)，借助自然界陽氣生發(fā)之勢，再給予適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)陽之品，從而起到更強的補陽作用，春夏養(yǎng)陽即所謂“冬病夏治”。同理，秋冬養(yǎng)陰，亦是此理，即所謂“夏病冬治”。這也正好合“冬吃蘿卜，夏吃姜”的農(nóng)諺。

隨著秋冬陰氣的遞增，醫(yī)生建議從以下方面養(yǎng)陰。首先，飲食上以滋陰潤燥的食物及水果為主。諸如食用秋梨膏滋陰潤肺，鴨子肉粥養(yǎng)陰生津等；其次，戶外活動應(yīng)適時調(diào)整，以免活動量大，傷津耗氣，損傷陰液；再者，陰虛體質(zhì)的人，也可用一些滋陰之藥，麥冬、玄參、生地，太子參之類。也可用一些成藥，如六味地黃丸、當(dāng)歸補血丸、大補陰丸等。

所以,冬季天氣又冷又干燥,就要注意飲食上以滋陰潤燥的食物及水果為主,避免過食辛辣和過量飲酒，以防傷陰,同時還要減少在戶外的活動量,以免活動量大，傷津耗氣，損傷陰液,才能更好地度過寒冷的冬季。