四月初就迎來一年一次的清明時節(jié)了，清明是我們的二十四節(jié)氣之一，是踏青的好時節(jié)，所以也被稱為“踏青節(jié)”。專家提醒，清明節(jié)前后應(yīng)該注意如下養(yǎng)生的方法：

一、注意保暖：

俗話說“清明亂穿衣”，說的是清明節(jié)前后，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應(yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早晚出門時注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，這樣就會有效預(yù)防感冒，所謂“春捂”也是這個意思，當(dāng)然，“春捂”的過程也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減多少。

二、謹防高血壓：

高血壓是指體循環(huán)內(nèi)，動脈壓持續(xù)增高而言，并可傷及血管、腦、心、腎等器官的一種常見的臨床綜合征。中醫(yī)認為病因多見年老體虛、情志失調(diào)、勞倦久病、飲食偏嗜等。其病理主要為陰陽失調(diào)，本虛標(biāo)實�；加懈哐獕旱娜藨�(yīng)采用綜合調(diào)養(yǎng)助肝木之疏泄、腎水之涵，以調(diào)和陰陽，扶助正氣。

三、適量運動：

中醫(yī)認為人應(yīng)四時，春季萬物生長，機體也是如此。吐納調(diào)息法對人體陽氣有益。可多到空氣清新之處，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。

四、清明養(yǎng)肝：

傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論認為“春與肝相應(yīng)”，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關(guān)系。體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛大，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)，氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。此時養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。保健方法應(yīng)以養(yǎng)肝為主�？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用杞菊地黃丸等滋腎養(yǎng)肝的中藥。

五、飲食清補為主：

清明，除了要利水滲濕外，還要適當(dāng)補益，因而養(yǎng)血舒筋最為重要，特推薦桑葚薏米燉白鴿(桑葚20克，薏米30克，白鴿1只，姜、鹽、香油少許，文火燉2小時)作為食補佳品。飲食要清淡，應(yīng)定時定量，限鹽，補鉀，以清補為主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝養(yǎng)肺的食品，如薺菜益肝和中;菠菜利五臟、通血脈;山藥健脾益肺。