人老了，整個(gè)人都會(huì)像被掛了秤砣，給人一種下墜感，皮膚下垂、眼角下垂，但是老年人可以通過科學(xué)的方式來延緩這種趨勢(shì)。僅僅把力氣花在維護(hù)外表上可不行，人體的衰老還伴隨著某些器官的下垂。

內(nèi)臟器官的下垂與機(jī)體衰老、肌肉松弛有關(guān)，也和各人的體質(zhì)、所患疾病有關(guān)，通常表現(xiàn)為腸道和胃部下垂，體形較瘦者多見。比如，有的感覺吃完東西腹脹;有的感覺身體疲乏無力;有的感覺便秘，有的則會(huì)腹瀉。如不早調(diào)節(jié)，容易引起嚴(yán)重胃腸道疾病，加速衰老。

為了防止內(nèi)臟下垂，老人應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面。

首先，多做運(yùn)動(dòng)，特別是快走，每天最好抽出1個(gè)小時(shí)，不但可以延緩機(jī)體衰老，還能增加腹部力量，防止內(nèi)臟下垂。

其次，老人對(duì)蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)比年輕人相對(duì)高些。日常生活中，要根據(jù)自己的身體情況，多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，如大豆類、蛋類、乳類、魚類及瘦肉類。

再次，老人要特別注意系好腰帶，因?yàn)檠鼛г谝欢ǔ潭壬夏芷鸬酵凶「怪衅鞴俚淖饔�。腰帶位置與臍部水平即可，寬度最好在3～5厘米，并注意隨時(shí)調(diào)節(jié)松緊程度，不能太松也不能太緊。

老人在平時(shí)還可多做收腹挺胸，在胸腔一吸一呼、腹部一張一弛之間，胸腹肌肉能得到鍛煉，在一定程度上防止內(nèi)臟下垂，老人的器官內(nèi)臟健康了，身體就會(huì)很健康。