老年人必須重視便秘，一旦得了便秘，要及時(shí)治療，以免由此引發(fā)各種意外。為了讓老人不受便秘的折磨就要及早的與法規(guī)，。下面我們就來(lái)看看預(yù)防老年便秘的方法吧!

老年人應(yīng)針對(duì)便秘的原因，采取不同的預(yù)防方法

1.養(yǎng)成每日定時(shí)大便的習(xí)慣，即使無(wú)便意，仍要定時(shí)去廁所，久之可形成反射性排便習(xí)慣，排便時(shí)不看書(shū)，不聽(tīng)廣播，精神要集中。

2.多吃粗纖維食物，如蔬萊、水果、粗糧，以增加糞便刺激腸蠕動(dòng)，還可多吃富含維生素B類(lèi)的食物。可促進(jìn)消化液分泌，維持胃腸道正常蠕動(dòng)。

3.飲水，便秘時(shí)老年人每天需飲水2000～3000毫升，最好在清晨空腹先飲一大杯水再適當(dāng)活動(dòng)，可濕潤(rùn)胃腸道軟化糞便。

4。加強(qiáng)鍛煉。增加體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，尤其是加強(qiáng)腹部肌肉的鍛煉，可以增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌張力，刺激腸壁蠕動(dòng)，加快糞便通過(guò)腸道。

5.注意藥物對(duì)排便的影響。老年人常有多器官功能不足，不得不經(jīng)常服用各種藥物，不少藥物可有引起便秘的副作用。如止痛藥、抗膽堿、利尿劑、抗酸劑。

老年人要堅(jiān)持上面講的，要堅(jiān)持這樣做就可以有效的預(yù)防老年便秘。