老年人患有高血壓，會對日常的生活產生很大的影響，所以老年人為了更好的享受晚年生活，就要做積極的預防工作，不僅要預防高血壓，還有就是要積極的預防其他的疾病，下面我們看看老年人在日常生活中該怎么簡單預防吧！

快走，護心腦降血壓

每天快走30分鐘預防中風對預防糖尿病、心臟病、骨質疏松癥以及某些癌癥，都具有良好的效果。用較快的速度走路，對促進心血管系統的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發(fā)生都有良好作用。

深呼吸，調節(jié)免疫

患有高血壓的中老年患者在平時生活中不妨多進行緩慢地呼吸或沉思等方面的練習，通過這些方面的練習不但能夠提高患者的呼吸頻率，同時還可以調高身體免疫機能，有效的起到降低血壓的作用。

含鉀的食物

患有高血壓的中老年人群，在平時的高血壓飲食生活中，除了要注意科學的飲食之外，同時還要注意多吃些富含有鉀的食物，因為這種礦物質是幫助我們人體快速降壓的法寶。研究中發(fā)現，高血壓患者每天攝入2000到4000毫克的鉀，就可以幫助患者有效的起到降血壓以及緩解高血壓等各種不適癥狀的作用。

液態(tài)靈芝護理調養(yǎng)高血壓效果最好

靈芝在消除高血壓癥狀方面有顯著效果。靈芝具有降壓和改善自覺癥狀作用，靈芝還能全面提高身體免疫機能，恢復機體健康活力的功效。

溫馨提醒老年人：高血壓患者在日常的生活中多加注意，長白山液態(tài)靈芝降血壓，促進血液循環(huán)，改善血粘稠度，軟化血管，能有效護理和調養(yǎng)治療高血壓。