現(xiàn)在的生活水平在逐年的上升，但是疾病患有率也是逐年上漲的，患有高血壓人群越來越多，尤其是老年人，老年人患有高血壓會影響到家庭和自己的生活，所以一定要及時的預防高血壓，那么老人怎么預防高血壓呢?怎樣才能使得老年人免受高血壓的危害呢?下面我們一起來看一下。

合理的膳食：一般來說，應限制總熱量以保持標準體重;其次應限制總脂肪量，膽固醇應控制在每天300mg以下，植物油不超過20g/d;應定時定量定餐，晚餐應安排清淡且易消化的食物;低鹽飲食，并多食含鉀、鈣豐富的蔬菜、水果等食物。

戒煙限酒：對于老年高血壓患者，吸煙能使血壓進一步升高，促進動脈粥樣硬化形成，降低藥物的療效，還會增加中風的危險性，而消除吸煙危害最有效的辦法只有戒煙。吸煙是高血壓病和缺血性心臟病的重要危險因素。吸煙人群高血壓患病率明顯高于不吸煙人群。盡量戒酒，建議的范圍內(nèi)，即男性每天乙醇消耗量不超過20-30g。

適量的鍛煉：生命在于運動，體育鍛煉作為有效控制高血壓的一項措施，具有自然、易行、費用低等特點。對于老年高血壓患者適當?shù)倪\動是有氧運動。有氧運動是指增加養(yǎng)氣吸入和輸送為主要目的的耐力運動�？梢詼p少體內(nèi)脂肪，增加骨骼密度，改善心理平衡程度

保持良好心態(tài)：應該正確對待疾病，不能不在乎，也不能太在乎;要正確地對待人生，堅定美好的人生信念，努力做到心胸開闊，樂觀豁達，遇到煩心事不生悶氣;在面對家庭、單位、社會的各種復雜的人際關系時，要保持和諧的人際關系，理智地調(diào)控好心理狀態(tài)，遇事妥善地處理;盡量參加一些力所能及的社會活動，置身于集體之中，培養(yǎng)自己的興趣愛好，使生活更加充實。

以上都是關于，老人怎么預防高血壓呢的全部介紹，由于當前患有高血壓的老年人非常多，因此健康的老年人易得要注意這些預防措施，保證身體健康，健康才是生命的根本。