盤點(diǎn)預(yù)防靜脈曲張的10個(gè)妙招
靜脈曲張容易發(fā)生在長時(shí)間站立的人群中，如售貨員、教師、服務(wù)員等。此外，隨著年紀(jì)的不斷增加，老年人身體各個(gè)方面的功能都在退化，所以中老年人也是靜脈曲張的高發(fā)人群之一。那么，有什么好辦法能夠減輕靜脈曲張引起的疼痛呢？
1.能坐著就別站著。
站得太久易使血液集中于小腿，對血管造成壓力。盡量每站15分鐘左右就坐下休息，并將腿抬高。
2.多吃漿果。
黑莓、覆盆子以及草莓等漿果均含有類黃酮，這種化合物經(jīng)證實(shí)有助于強(qiáng)化血管壁，防止靜脈曲張和痔瘡，可以多多食用。
3.坐位時(shí)將腿抬高。
抬高腿部能有效防止血液在靜脈中淤積。當(dāng)坐著或躺著時(shí)，請保持雙腳位置略高于心臟，從而減少腿部的血液淤積。
4.多走動(dòng)，多活動(dòng)。
這是唯一確定能強(qiáng)化小腿肌肉并讓血液循環(huán)良好的辦法。除了堅(jiān)持每天散步以外，如果你長時(shí)間坐著工作，則應(yīng)每隔一段時(shí)間把小腿抬起，做幾次將腿背打直、回彎的動(dòng)作。如果工作必須長時(shí)間站立，則要不時(shí)踮起腳尖，把重心從一只腳換到另一只腳，或者彎彎腿、原地踏步，讓血液流通。
5.經(jīng)常按摩。
除了多休息，還要經(jīng)常按摩腳，幫助血液循環(huán)。
6.減肥。
肥胖雖不是靜脈曲張的直接原因，但過重的體重壓在腿上可能會(huì)造成腿部靜脈回流不暢。
7.穿平底鞋。
穿高跟鞋雖不直接導(dǎo)致靜脈曲張，卻會(huì)妨礙小腿肌肉的血液回流。
8.穿彈力襪。
穿彈力襪能有效緩解靜脈曲張引起的疼痛。彈力襪的原理是對小腿產(chǎn)生壓力，迫使多達(dá)20%的淤積血液留回心臟。
9.不要運(yùn)動(dòng)到筋疲力盡。
過度運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加小腿靜脈的壓力。蘇格蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，這種壓力會(huì)使男性罹患靜脈疾病的概率增加一倍。因此，運(yùn)動(dòng)不要過度。
10.喝杯葡萄酒。
有研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯葡萄酒的人比每天喝不止一杯或少于一杯的人，患靜脈曲張的概率要低50%。這可能是由于葡萄酒中所含的類黃酮和皂苷，有助于保持血管彈性和健康，從而減少了靜脈曲張的發(fā)病。
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