進入秋季后，天氣越來越冷，晝夜溫差大。許多人晚上睡覺的時候稍不注意保暖，早上起床后就會發(fā)覺脖子疼痛、僵硬等不適的狀況，嚴(yán)重的甚至頻繁出現(xiàn)“落枕”的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，落枕是因為氣血受阻，要預(yù)防落枕需要益氣活血。

從中醫(yī)的角度來講，睡眠姿勢不當(dāng)、長期超負荷工作、過度勞累等，都可能使頸部肌肉牽拉過久，導(dǎo)致人體脈絡(luò)空虛、氣血運行受阻。加上夜間人體陽氣漸衰、陰氣漸盛，如果不注意保暖，便很容易因為邪氣侵襲，使脈絡(luò)運行進一步受影響，進而出現(xiàn)“落枕”等頸部不適。

如果偶爾“落枕”，沒有必要太過擔(dān)心，規(guī)律生活作息、改變長時間伏案的工作方式、適當(dāng)增加運動量、用熱毛巾熱敷頸部等，都有助于促進局部血液循環(huán)，有效預(yù)防“落枕”。

但是，如果一個月內(nèi)出現(xiàn)“落枕”達到3次以上，甚至頻繁發(fā)作，就要密切關(guān)注。此時，除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內(nèi)淤血凝滯、氣血不活所致。

所謂“氣為血之帥”，當(dāng)氣無法推動血運行之時，頸部再受到寒邪，很容易出現(xiàn)病癥。這類病人除經(jīng)常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。此時預(yù)防落枕除對頸部進行合理治療等外，還可適當(dāng)配合中醫(yī)藥調(diào)理，比如用黨參、當(dāng)歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進行益氣、活血、扶正治療，促進康復(fù)。

要想預(yù)防落枕，睡覺時還要注意選用適宜的枕頭，枕頭高度10~15厘米為佳，不能太硬。氣血不活的人還可以在枕頭里適當(dāng)加些中藥，如甘草、當(dāng)歸等，有助于促進頸部血液循環(huán)。天冷睡覺時被子最好能蓋住脖子，避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣等。飲食上可適當(dāng)補充乳制品及新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素。生活中避免久坐不動，伏案一段時間后最好抬頭活動一下頸部，防止頸肌慢性勞損。

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