近視眼在日常生活中越來越普遍，有研究表明超多一半的大學(xué)生都是近視眼。那么，我們應(yīng)怎么保護(hù)眼睛呢？專家稱，預(yù)防近視眼的方法有很多，任何一種有利于減輕視力疲勞，放松眼調(diào)節(jié)的措施對(duì)預(yù)防近視眼都非常有效。下面就跟隨小編一起來了解一些預(yù)防近視眼的常見方法吧！

1.預(yù)防近視眼

近視眼發(fā)生有一定規(guī)律性，應(yīng)當(dāng)注意好發(fā)期的視力保健，通常包括學(xué)齡前期，生長發(fā)育期，懷孕期，圍生期及患有某些全身疾病時(shí)，單純性近視眼有明確的外因即長時(shí)期近距離用眼，故減少視力負(fù)荷是預(yù)防工作的關(guān)鍵，通過對(duì)視力變化的定期監(jiān)測及對(duì)視力進(jìn)行定性檢查，可以早期發(fā)現(xiàn)與確定預(yù)防對(duì)象。

(1)眼保健操：已由教育部和衛(wèi)生部定為在校學(xué)生的健眼操，雖有學(xué)者對(duì)其效果有不同看法，但只要能夠按照規(guī)定認(rèn)真去做，對(duì)眼的健康有益無害。

(2)遠(yuǎn)眺法和晶體操：這2種健眼操都是根據(jù)“長期看近是引起近視的主要?jiǎng)右?rdquo;反其道而行之，設(shè)法看遠(yuǎn)就可預(yù)防近視的發(fā)生所設(shè)計(jì)，這類方法，在所有防治近視的科普讀物中均有詳細(xì)介紹，亦不贅述。

(3)手指操：現(xiàn)分2種做法，分述如下：

①有目標(biāo)的手指操：把右手食指伸直，垂直放在兩眼下前方15～25cm處，當(dāng)兩眼注視遠(yuǎn)方10m以外物體時(shí)，兩眼即處于看遠(yuǎn)狀態(tài)，此時(shí)兩眼的眼軸散開可使兩眼視線平行，兩眼調(diào)節(jié)為零和瞳孔放大，當(dāng)兩眼注視眼前手指時(shí)，兩眼即處于近反射狀態(tài)，根據(jù)食指與眼的距離，如放在15cm處時(shí)，可以產(chǎn)生6.6D的調(diào)節(jié)和6.6米角(ma)的集合，如兩眼交替看遠(yuǎn)方物體和近處手指，必然使兩眼眼內(nèi)外肌肉聯(lián)合運(yùn)動(dòng)(圖5)，這是一種非常合理的防治近視的健眼操。

②無遠(yuǎn)目標(biāo)的手指操：將一個(gè)手指垂直地放在兩眼前方，當(dāng)兩眼注視近處手指時(shí)形成雙眼單視使兩眼處于看近狀態(tài)，根據(jù)手指與眼的距離可進(jìn)行程度不同的兩眼眼內(nèi)外肌近距離的協(xié)同鍛煉，但當(dāng)被試者去看想象中的遠(yuǎn)目標(biāo)，同時(shí)有意識(shí)地不去注視近處手指(圖中虛線所示)，兩眼眼軸即向外旋轉(zhuǎn)，由于遠(yuǎn)處無注視目標(biāo)，就把近處手指看成左右交叉的兩個(gè)模糊的指影，忽而注視眼前手指，忽而看想象中的遠(yuǎn)方目標(biāo)，就可進(jìn)行無遠(yuǎn)目標(biāo)的手指操了(圖6)，如同時(shí)將手指左右上下移動(dòng)，就可進(jìn)行兩眼眼肌全方位的眼內(nèi)外肌的鍛煉，此法簡單方便隨時(shí)隨地可做，如能堅(jiān)持，確實(shí)是防治近視的方法中經(jīng)濟(jì)又有實(shí)效的好方法。