我們每個人都會做夢，只是有的人不愿意去想做了什么，然后就說記不清了，老年人經(jīng)常會感覺自己睡不好，做很多的夢，然后呢，又以自己記憶力不清楚了，然后不去回憶，其實(shí)預(yù)防老年癡呆的一種很多的方法，就是回憶夢境。除了這個方法，多吃魚和橄欖油飲食有助于預(yù)防老年癡呆的，我們下面就來看看吧！

老年人如經(jīng)常讓自己的思想處于呆滯狀態(tài)，很容易加速大腦的退化。而睡醒后，回憶自己的夢中的情節(jié)，可幫助大腦回憶、鍛煉大腦的活力及思考的作用，并在一定程度上有健腦的功效。

特別是夢到一些有意思的好夢，如喜歡的事，或幸福甜的事，醒后多加回憶體味，對老年朋友來講，也是一種精神上的安慰。

但有時，我們會對于夢的記憶非常地模糊，這也是很正常的事，此時不應(yīng)強(qiáng)行回憶，否則會起到不好的效果，還可能會影響情緒，如夢到一些不好的事情，同樣也不能做夢境回憶，以免，給自己帶來負(fù)面的情緒。

此外，老年人朋友在空閑的時候，拿出照片或紀(jì)念物，回憶一下往事的苦樂酸甜，也有助于幫助大腦保持較好的活力。

新的研究顯示，多食用橄欖油、堅(jiān)果類、魚類、鳥禽肉類，以及某些水果和蔬菜，可能會有效預(yù)防老年癡呆癥。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果特別攝取對大腦健康有益的營養(yǎng)成分，患老年癡呆癥的概率就會比正常人低40%。紐約哥倫比亞大學(xué)的研究人員對年齡為65歲以上的、2148位健康人進(jìn)行了研究。

他們要提供每天的飲食清單，每隔1年半接受1次老年癡呆癥測試，平均跟蹤4年。其中253人在研究期間患了老年癡呆癥。研究結(jié)果顯示，不易患此病者往往攝取了較多的用橄欖油調(diào)制的沙拉醬、堅(jiān)果類、魚類、番茄、禽鳥肉類、十字花科蔬菜、水果以及深色多葉的綠色蔬菜;他們較少吃紅肉、動物內(nèi)臟或高脂乳制品。

研究人員說，這種飲食習(xí)慣之所以能發(fā)揮功效可能有兩個方面。一方面由于這些食物對心血管有益，因此能預(yù)防腦中風(fēng)，使老年癡呆癥不易發(fā)生;另一方面，也許是食物里的營養(yǎng)成分，像不飽和脂肪酸Omega-3、抗氧化劑和葉酸等直接對大腦產(chǎn)生了保護(hù)作用。