大多數(shù)老人，在年老的時(shí)候都會(huì)長(zhǎng)老年斑，這也是人體的一種正常的衰老現(xiàn)象，但是其實(shí)老年斑還是非常影響老年人的外觀的，所以對(duì)于那些十分注意自己外貌的老人，還是希望可以預(yù)防老年斑的發(fā)生。

老年斑，有人稱之為壽斑或老年色素斑(痣)。老年斑呈褐黑色，直徑大多在1毫米至10毫米之間，大小不等，多數(shù)不高出皮膚，有的大斑(痣)也可能高出皮膚，呈扁平狀。好發(fā)于老年人的面部、手背及前臂等平常裸露的皮膚上。

老年斑的形成及多寡受多方面因素的影響。有的與先天遺傳因素有關(guān)，有的與某種營(yíng)養(yǎng)因素缺乏有關(guān)，還有的與某些物理因素有關(guān)。如紫外線照射，能促使老年斑出現(xiàn)。那么老年斑該如何預(yù)防呢?

1.要有充足的睡眠。睡眠不足，是容顏美的大敵。睡眠充足，會(huì)使您神采飛揚(yáng)。

2.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)多吃含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。

3.養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣。它比清晨刷牙更有利于保持口腔清潔。

4.避免不利因素的刺激。皮膚不要過(guò)多暴曬，防止紫外線的刺激。

5.堅(jiān)持早晨起床后，有10分鐘的健身運(yùn)動(dòng)。

6.口服維生素E，每日50～100毫克，堅(jiān)持服用半年到一年，多數(shù)老年斑可逐漸變淡，少數(shù)還可消失。

7.常做面部，尤其是額部、眼部的保健按摩。

8.飯后不宜吃甜食。

注意好生活中的這些小事項(xiàng)，就可以很好的預(yù)防老年斑了，大家要多留心。