很多的老年人養(yǎng)生都是專家說的，因為比較權(quán)威，但是老年人也是要根據(jù)自己的身體情況決定適合哪一種養(yǎng)生方式，還有就是養(yǎng)生其實是有很多的禁忌的，在進(jìn)行養(yǎng)生的時候要注意預(yù)防和避免。

一戒久臥：

“久臥者傷氣”要順應(yīng)四時，春夏“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時足矣。適量的睡眠才能達(dá)到寧神養(yǎng)氣，確保益壽延年。

二戒久立：

“久立者傷骨”人的一舉一動，都要消耗氣血，如果久坐不動或久立不走，會出現(xiàn)氣血凝滯，從而招致疾病。老年人氣血運(yùn)行本已減弱，全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，因而要坐與行走輪流交替，活動筋骨。

三戒久視：

“久視者傷血”人到老年，眼目本已昏花，倘過于用目，會傷血耗氣，頭暈?zāi)垦�。因此�?5歲以上的老年人看書報雜志或電視以1-2小時為宜。

四戒久坐：

“久坐者傷肉”坐是消除疲勞的一種必要休息，但長期坐著不動，會使肌肉缺乏鍛煉，從而導(dǎo)致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。因此，老年人應(yīng)多參加戶外活動，不宜坐得過多、過長。

現(xiàn)在的老年人越來越注重自身的健康了，長時間保持一種姿勢不利于身體各部位的活動。通過上面的介紹我們就希望老年人可以有效的養(yǎng)生，讓自己的晚年生活沒有疾病的困擾。

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