老年人晚年的時(shí)候由于身體的不平衡，或者是身體缺乏一些微量的元素，很容易跌倒，現(xiàn)在跌倒是導(dǎo)致老年人致殘或者是死亡的重大因素，科學(xué)表明，補(bǔ)充維生素D有助于預(yù)防跌倒。

跌倒是導(dǎo)致65歲以上老人死亡，殘疾和喪失獨(dú)立性的首要原因，大約每三個(gè)人中就有一個(gè)。超過20億美元的年度保健成本也可以與這些事件有關(guān)。

跌倒現(xiàn)象在老年人中越來越普遍，這也和老年人的數(shù)量不斷增加有必然的聯(lián)系，因此，了解如何預(yù)防跌掉就顯得更為重要。美國(guó)對(duì)所有研究維生素D防跌倒功效的論文進(jìn)行了調(diào)查，老年人每天攝取維生素D800IU，可以將跌倒的概率減少30%以上。維生素D是維持骨胳與牙齒健康所必需的維生素，具有幫助小腸吸收鈣與磷、使血液中保持一定鈣濃度的功效。

研究發(fā)現(xiàn)，在攝入量及攝入形式正確的情況下，維生素D補(bǔ)充劑有助于降低65歲以上老年人骨折的幾率。一項(xiàng)新的臨床實(shí)驗(yàn)回顧報(bào)道稱，維生素D降低老年人非脊椎性骨折風(fēng)險(xiǎn)具有很強(qiáng)的劑量依賴性。

該文的研究者們回顧了12項(xiàng)相關(guān)隨機(jī)實(shí)驗(yàn)，共涉及65,000名研究對(duì)象。當(dāng)維生素D劑量低于每日400 IU時(shí)并無明顯效果，但高于此劑量時(shí)，匯總數(shù)據(jù)顯示，所有非脊椎性骨折的發(fā)生幾率降低了20%，髖部骨折風(fēng)險(xiǎn)減少18%。

不同形式的維生素D其效果也不同。維生素D3的功效要更為顯著，骨折風(fēng)險(xiǎn)減少23%，維生素D2則無明顯效果。作者指出，維生素D3能更好的維持血液中25羥基維他命D的水平，這正是人體吸收維D補(bǔ)充劑的活性形式。

運(yùn)動(dòng)，平均削減了13%的老年人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。具體的包括改善身體平衡，力量和靈活性，老年人可進(jìn)行一些舉重訓(xùn)練及一般體力活動(dòng)，如散步或有氧運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)然，老年人跌倒的原因有很多，不能說只要保持運(yùn)動(dòng)和補(bǔ)充維生素D就可以防止跌倒，但是醫(yī)生可以建議或規(guī)定他們的病人對(duì)此多做關(guān)注。

跌倒的原因是有很多的，但是老年人不能讓自己的身體缺乏一些維生素D，不然的話，跌倒的幾率更大，還有就是老年人要經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，保持自己的靈活度。

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