年紀一到，內臟器官就容易下垂，生理機能容易衰老，很多的老年人胃部經(jīng)常不舒服，可能就是因為飲食不當導致了胃下垂，老年人胃下垂還因為某些疾病有可能導致腸胃下垂，比較瘦的人更常見。老年人如何預防內臟下垂呢？應該日常多補充蛋白質。

為了防止內臟下垂，老人應注意：

一、多補充優(yōu)質蛋白

老人可根據(jù)自己的身體情況，多補充一些蛋白質，如大豆類、蛋類、乳類、魚類及瘦肉類食物。

二、老人要特別注意系好腰帶

腰帶在一定程度上能起到托住腹中器官的作用。腰帶位置與臍部水平即可，寬度最好在3～5厘米，并注意隨時調節(jié)松緊程度，不能太松也不能太緊。

三、多做運動，特別是快走

每天最好抽出1個小時練習快走，不但可以延緩機體衰老，還能增加腹部力量，防止內臟下垂。

四、多收腹挺胸

在一吸一呼、一張一弛之間，胸腹肌肉得到鍛煉，可在一定程度上防止內臟下垂。

通過介紹，我們知道了老年人如何預防胃下垂，老年人的內臟下垂是有原因的，如果感覺到身體不舒服，就要注意是不是什么疾病誘發(fā)的內臟的下垂。