我們知道，每個(gè)人心臟跳動的次數(shù)都有所不同，但是差距通常不會太大，不過，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們能看到不少的朋友存在心跳過快或者過慢的問題，希望大家一定要清楚，這兩種極端都不是心臟健康的表現(xiàn)。

健康長壽是每個(gè)人的夢想。但你是否知道，心跳正常與否、快還是慢，會直接與壽命長短相關(guān)。人一生中心臟大約要跳25億至30億次，控制心跳正常，使其既不過快也不過慢，有助于延長壽命。

正常成年人安靜時(shí)的心率在60~100次/分之間。國外一項(xiàng)研究對年齡在35~84歲的人群進(jìn)行了26年跟蹤調(diào)查，結(jié)果表明，隨著心跳次數(shù)加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，男性人群尤為明顯，當(dāng)然心率過慢也不利健康。人的壽命呈現(xiàn)一個(gè)U型曲線，即心率長期低于50次/分或長期超過80次/分都會使死亡率增高。國內(nèi)的大規(guī)模樣本調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，心率過快的人壽命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人壽命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人壽命又高于80次/分的人。

長期心率過慢，由于心臟“泵”出的血不夠，導(dǎo)致人體缺氧缺血，出現(xiàn)代償性心室加快運(yùn)動來供血，心室運(yùn)動過速，反而造成回血不足，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致猝死，甚至死于睡夢中。因此，如果心率及脈搏少于50次，應(yīng)去醫(yī)院做詳細(xì)檢查，查找原因，如果是病理性的，嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來加快心率。

心率過快同樣會縮短壽命。因?yàn)樾奶�太快，等于迅速消耗人體一生的“心跳總額”。長期心動過速會導(dǎo)致心臟擴(kuò)大、心力衰竭，有冠心病史的會直接誘發(fā)冠心病發(fā)作，從而增加心血管疾病的發(fā)病率和死亡率。尤其是高血壓患者，心率最好不要超過80次/分。一旦心率超過100次/分，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，查明原因并治療。

如果要減慢心率，應(yīng)注意減輕工作壓力及精神負(fù)擔(dān)，肥胖者要減重，多運(yùn)動，低鹽飲食，戒煙忌酒等。導(dǎo)致心率過快的病理性原因如感染、發(fā)熱、貧血、甲亢、心功能不全等，出現(xiàn)這些情況要及時(shí)治療。需要提醒的是，三高人群一定要適度運(yùn)動，如果運(yùn)動結(jié)束后5分鐘還不能恢復(fù)至100次/分以下，就屬于強(qiáng)度過大。

對于自己的健康狀況想及時(shí)的掌握，除了靠一些自測的小方法，最重要的還是要為自己制訂一份適合自己的保健計(jì)劃及體檢計(jì)劃。