年老是我們每個人都不可逆轉(zhuǎn)的自然規(guī)律，不過，我們的壽命長短是有很大的區(qū)別的，這和我們的生活及飲食習慣有很大的關(guān)聯(lián)，從心理學的角度上來講，老年人退休后及時的找到自己的愛好和興趣是對健康很重要的事情。

別把娛樂變成“娛悲”

1907年3月12日出生于美國紐約布魯克林的柯菲，剛和朋友們一起慶祝了百歲生日。她現(xiàn)在仍然每天看電視新聞，常和女兒一起議論哪天都發(fā)生了什么事，“我媽媽仍很機敏”，她女兒說。

玩紙牌和玩填字游戲是柯菲的兩大愛好，直到幾個月前，她還參加了兩次紙牌比賽，居然每次都獲得勝利。朋友們在說，“她是一個超人，是一個了不起的紙牌選手，每次她都能贏。”

李智金：有人調(diào)侃說：窗前明月光，一片麻將響。可見，喜歡玩牌、打麻將的老人不在少數(shù)，連美國百歲老人柯菲也將玩牌作為愛好之一。老年人適度地玩玩牌、打打麻將，能鍛煉大腦思維，對身體也有一定好處。

但是，老年人打麻將切莫過了頭，把娛樂變成“娛悲”。老年人各種身體機能衰退，長時間坐著不動會造成手腳麻木，肩背酸疼等不適，有人會引起便秘。還可能引發(fā)心腦血管疾病，突發(fā)腦血栓、腦溢血等危及老人生命的病癥。

保證安全娛樂要做到以下幾點：整個活動控制在半小時至一小時，不能久坐、不能太過專注，其間更不能連續(xù)吸煙、憋尿，中途需起身活動;室內(nèi)通風要好，在冬、夏兩季需謹慎，防過冷過熱;不要因為打牌、打麻將而打亂生活規(guī)律，以免大腦皮層過度興奮，造成失眠、精神緊張、血壓升高等;除了打麻將，還應(yīng)多參加跳舞、做健身操等多種活動全身的運動。

根據(jù)自己的身體狀況和健康狀況選擇適合自己，自己也喜愛的事情做，不止保護了生理的健康，還能讓我們的心理不衰老。