近幾年，中醫(yī)養(yǎng)生逐漸受到不少中老年朋友的喜愛，中醫(yī)的按摩就是最受喜愛的項(xiàng)目之一。因?yàn)榘茨�可以在家里自已來做，對于老年人來說，方法簡單易行還容易掌握，在家里自己進(jìn)行按摩分文不花，而且保健的效果往往很明顯，按摩對于增強(qiáng)老年人免疫力，達(dá)到防病治病的效果好還快，因此，今天就來教大家?guī)追N簡單的按摩手法。

1、按摩胸腺法

用手掌從上下左右接摩，由頸下到前胸劍突處，至發(fā)熱發(fā)紅為止。用力適宜，勿擦傷皮膚，每日早晚各一次。胸腺是人體中樞免疫淋巴器官，它產(chǎn)生胸腺素和免疫活性細(xì)胞，有防感染、穩(wěn)定自身免疫監(jiān)視功能。老年人胸腺不斷萎縮，分泌胸腺素減少，按摩可增加胸腺素，增強(qiáng)人體免疫和抗病能力，防癌抗衰老。

2、腎臟按摩法

先將雙手擦熱，然后用手摩擦同側(cè)腎區(qū)，左右各38次。腎為先天之本，促進(jìn)人體生長發(fā)育，經(jīng)常按摩能消除腰痛，壯骨生髓。

3、腦下垂刺激法

以雙手覆蓋雙耳，手指置于腦后，兩手指接近，食指放在中指上，置于腦后高骨處，食指向上彈打40次。腦垂體為內(nèi)分泌中樞，經(jīng)常刺激可使垂體素分泌增加，使人思維敏捷，記憶力增強(qiáng)，防老年性癡呆，促進(jìn)睡眠。

4、乳腺按摩法

用左右手分別對左右側(cè)乳腺按摩各50次。乳腺與生殖系統(tǒng)關(guān)系密切，經(jīng)常按摩可防止皮膚老化和乳腺癌。

5、睪丸按摩法

用手握起陰囊輕輕按摩睪丸，雙手交替左右各80次。睪丸分泌雄性激素，按摩可調(diào)整內(nèi)分泌功能，強(qiáng)身壯體，防陽痿，治腎虛。

上面的幾種按摩方法，對于老年人來說都是很容易掌握的，每天我們閑暇之余花上幾分鐘就能輕松的達(dá)到保健的功效，對于體質(zhì)差的老年人來說，正確的按摩還有改善體質(zhì)的作用。