日常生活，老年人一定要有喝水的習(xí)慣，因?yàn)楹人�可以幫助老年�?a href='http://m.012509.com/laoren/zyzy/' target='_blank'>預(yù)防疾病，可以幫助老年人預(yù)防便秘疾病，還可以預(yù)防其他疾病，那么老年人如何科學(xué)飲水呢？科學(xué)飲食的好處有哪些呢？

老年人隨著年齡的增長，體內(nèi)水分逐漸減少，常常不能滿足生理活動(dòng)的需要，由于體液不足，即會(huì)出現(xiàn)血流緩慢、代謝產(chǎn)物推積、氣體交換不足，因而對(duì)健康長壽極為不利。老年人科學(xué)飲水至少有如下好處：

可以防治心腦血管疾患 老年人長期慢性缺水會(huì)使得其有效血液循環(huán)容量不足，血黏稠度增高，從而使機(jī)體各器官的血液灌流量下降導(dǎo)致器官組織的缺血和缺氧。而心腦組織對(duì)缺血、缺氧極為敏感，長此以往就會(huì)導(dǎo)致血栓形成，提高有腦栓塞、冠心病、心肌梗死等心腦血管疾病的發(fā)病幾率。多飲水就可避免這些弊端。

可以防治消化不良 老年人體內(nèi)缺水則胃液、唾液、膽汁、胰液等消化液分泌不足，這樣不僅影響食物消化吸收，同時(shí)還會(huì)妨礙食物養(yǎng)分的化解和吸收。只有科學(xué)飲水才能健胃消食。

有助于防治便秘 老年性便秘的原因雖然很多，但多與其飲水不足有密切關(guān)系。多飲水、常飲水就可以在一定程度上防止便秘或緩解便秘程度。

可利于止咳排痰 患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外還與痰稠度有關(guān)。痰過于黏稠，黏附在氣管或支氣管壁上時(shí)就不易咳出。補(bǔ)充水分后將痰稀釋易于排出。

可保護(hù)腎功能 體液充足可降低體內(nèi)代謝產(chǎn)物的濃度，減少腎損害。尤為重要的是老年人若經(jīng)常補(bǔ)水，應(yīng)付避免尿中鈣濃度過高，可以預(yù)防腎結(jié)石。此外，一旦開口呼了泌尿系統(tǒng)感染，如補(bǔ)水及時(shí)可起到“內(nèi)洗滌”的作用，同時(shí)還能起到抗生素往往起不到的作用。

抗衰老 體內(nèi)的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物體中提供能量的重要物質(zhì)，也是各種營養(yǎng)物質(zhì)的傳送媒介。如果缺少就會(huì)阻礙體內(nèi)液體流動(dòng)，就會(huì)使新陳代謝變慢，使人開始衰老。目前還沒有使人能生長不老的仙丹妙藥，但是如果能夠阻止或推遲生物體內(nèi)的失水過程，就會(huì)延續(xù)生命。

防癌 老人和時(shí)間缺水不僅使尿量減少、皮膚功能減退、汗腺分泌減少。還會(huì)影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，容易造成尿路結(jié)石、乳腺癌、泌尿系統(tǒng)癌癥等疾病。

防止白內(nèi)障形成 人眼內(nèi)的液體含量較高，在機(jī)體缺水時(shí)會(huì)發(fā)生生化改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體混濁而致視圖下降。

通過介紹 我們知道了老年人科學(xué)飲食的好吃有哪些，但是老人不能喝太多的水，造成臟器的負(fù)擔(dān)也是不利于身體健康的。