睡覺是我們每個(gè)人生命活動(dòng)中都不可缺少的，在生活中，不少的朋友有午睡的習(xí)慣，午睡可以有效的幫助我們恢復(fù)體力和精力，不過，如果我們不能掌握好午睡的時(shí)間，三高疾病就會(huì)糾纏上你。

除了晚上的7小時(shí)的睡眠，如果能在中午睡一小會(huì)，那對健康還是非常有幫助的，午睡對養(yǎng)護(hù)心臟非常的有幫助，而且，午睡可以讓神經(jīng)放松下來，解除疲勞，下午無論學(xué)習(xí)和工作就更加精力充沛。

但是午睡是好事，如果睡多了顆未必對健康就好，近期，有專家專門研究午睡，發(fā)現(xiàn)如果午睡超過半小時(shí)，就很容易患“三高”，也就是高血壓、高血脂、高血糖。這是一項(xiàng)我國研究學(xué)者研究的成果：華中科技大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)對27009名45歲以上的男女進(jìn)行調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，每天習(xí)慣午睡30分鐘以上的人患高血壓、高血糖、高膽固醇的幾率更高。

據(jù)研究團(tuán)隊(duì)調(diào)查，每天午睡30分鐘以上的人比沒有午睡或午睡時(shí)間不足30分鐘的人血糖濃度高。午睡時(shí)間超過30分鐘的人中有40%患有高血壓，而沒有午睡習(xí)慣的人僅有33%的人患有高血壓。午睡時(shí)間超過30分鐘的人中有24%曾患上高脂血癥。而沒有午睡習(xí)慣的人僅有19%曾患有高脂血癥。目前根本的原因并不是十分清楚，但是對于這一結(jié)果研究人員表示，這或許是因?yàn)槲缢瘮_亂生物鐘，使得激素分泌過多所致。這項(xiàng)研究還將繼續(xù)。

但是結(jié)論是肯定的，那就是如果午睡的時(shí)間過長，患三高的幾率就增高。所以，提醒人們，午覺不可貪睡，一般情況下睡15—30分鐘為宜。如果沒有午睡條件的人，只要晚上能夠擁有7小時(shí)高質(zhì)量的睡眠，也一樣可以擁有健康。

其實(shí)，中午的睡眠是很難達(dá)到一個(gè)很高質(zhì)量的，只是讓心臟稍作調(diào)整，因?yàn)檫M(jìn)入睡眠心臟可以跳的更加的平緩，這樣有利于心臟的修復(fù)，但是，因?yàn)榇竽X一直都處于比較興奮的狀態(tài)，在午睡的時(shí)候很難一下讓神經(jīng)完全放松，所以，中午的睡眠質(zhì)量不是非常好，很多人可能晚上睡眠很好不做夢，但是午睡期間是非常容易做夢的。

大家要知道，睡在哪里，睡的是否舒適都會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，因此，我們希望有午睡習(xí)慣的朋友們應(yīng)該盡量讓自己睡覺的舒適度提升。