老年人除了在生活中根據(jù)自己的身體狀況安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)外,在看電視,或者睡覺前,都可以利用這種小動(dòng)作達(dá)到健腦的目標(biāo).專家指出,常做這類運(yùn)動(dòng),能有效預(yù)防腦部衰老同時(shí)加強(qiáng)我們腦部血液循環(huán)，減少老年癡呆癥的發(fā)病概率.

旋轉(zhuǎn)拇指如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時(shí)必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會(huì)感到不順，但反復(fù)進(jìn)行幾次以后，拇指就會(huì)有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)，而且讓人覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時(shí)針的方向及逆時(shí)針的方向各自旋轉(zhuǎn)1～2分鐘即可。

自我握手作為養(yǎng)生方法加以利用，最簡(jiǎn)單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對(duì)握，關(guān)鍵在于右手拇指要有意識(shí)地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5～6次。

手指交叉當(dāng)感到大腦反應(yīng)遲鈍、注意力不集中時(shí)，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一會(huì)兒后，再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起。反復(fù)進(jìn)行幾次。

溫風(fēng)吹手許多人在洗發(fā)后都用電吹風(fēng)吹干。如果使用電吹風(fēng)對(duì)手掌進(jìn)行刺激的話，只花3～4分鐘，就可取得保健效果。用電吹風(fēng)向手掌送去溫風(fēng)，感到稍熱時(shí)，就把電吹風(fēng)移開，然后再靠近手掌吹風(fēng)。這樣反復(fù)進(jìn)行6～7次，使整個(gè)手掌都被電吹風(fēng)發(fā)出的溫風(fēng)刺激到。

旋轉(zhuǎn)網(wǎng)球雙手夾住網(wǎng)球，緩慢而有力地旋轉(zhuǎn)，通過網(wǎng)球?qū)φ麄�(gè)手掌進(jìn)行刺激。還可以把雙手指叉起來，夾住網(wǎng)球按3秒鐘后分開，如此反復(fù)進(jìn)行多次

這類簡(jiǎn)單的身體運(yùn)動(dòng)最適合老年朋友們進(jìn)行日常的保健,同時(shí),在生活中,還有不少類似的運(yùn)動(dòng)可以做,不費(fèi)時(shí)間,不費(fèi)精力,不費(fèi)體力,這種省心隨意的運(yùn)動(dòng)方式,老年朋友們何讓自己試一試并且養(yǎng)成習(xí)慣呢?