通常老年人因為上了年紀，所以普遍身體素質會有所降低，在我們的生活中，很多老人都會患上高血壓和心腦血管疾病等一些老年病，不過，專家指出，雖然我們的身體機能在衰退，但是只要我們能做好疾病的預防工作，一些疾病還是可以有效預防的。

老年人抗衰老 6保健營養(yǎng)素很重要

一、維生素B族

這是所有抗衰老保健品中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

二、脂肪酸

它對神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌癥的發(fā)病率。它的EPA 和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成分的含量都很豐富。

三、硫辛酸

它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。

四、維生素C

它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能有效預防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。

五、維生素E

它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害心臟病的發(fā)生，預防動脈硬化。

六、人參

人參自古以來都是上佳的保健品。人參的保健作用主要是有效提升身體元氣，而且在幫助我們提高免疫系統(tǒng)功能的同時，還有不錯的抗癌和防癌的作用。

專家指出，適量的食用人參能治療很多生理失調癥。對于老年人血液循環(huán)不好的問題也有幫助，不過，小編想提醒大家，食用人參一定要先分清楚自己的體質，再有針對性的食用。