早餐的重要性現(xiàn)在引起很多關(guān)注養(yǎng)生保健朋友們的注意，不過(guò)，專(zhuān)家想提醒大家，早餐不止是吃了就好，怎么吃，吃什么也是要講究科學(xué)性的，特別是對(duì)于身體機(jī)能退化的老年群體，現(xiàn)在一起看看關(guān)于老年人飲食養(yǎng)生的一些事兒吧。

老年保健有九忌：忌過(guò)飽、過(guò)甜、過(guò)咸、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。

老年人早餐不宜吃的食物

油條、油餅是油炸類(lèi)食品，脂肪含量高，腸胃難以承受，容易出現(xiàn)消化不良，還易誘發(fā)膽、胰疾病，或使此類(lèi)疾病復(fù)發(fā)、加重。對(duì)于那些消化吸收好的老年人，往往由于脂肪攝取過(guò)多而易造成肥胖。二是屢次使用的油里往往會(huì)有較多的致癌物質(zhì)，倘若常吃油炸的食品，可增加患癌癥的危險(xiǎn)。

動(dòng)物內(nèi)臟類(lèi)動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腦、腎等均含膽固醇甚高，老年人如常常食用，可以使血中膽固醇增高，從而容易引發(fā)冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病，或使原有的病加重。

甜食類(lèi)甜食含糖量高，假使攝取糖過(guò)多，可造成肥胖，由于多余的糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為脂肪，因而還可造成無(wú)機(jī)鹽缺乏。

另外，想有健康的身體，還要求老年朋友們應(yīng)在日常生活中保持良好的生活習(xí)慣和和飲食習(xí)慣，在飲食上適宜食用一些清淡溫和的飲食。