霧霾天困擾著人們出行、生活，呼吸道疾病增加，特別是老年人這一群體抵抗力較低，長時間生活在霧霾的環(huán)境下對身體極為不利。老年人預(yù)防霧霾要注意哪些方面呢?

霧霾的危害性大家都知道的，據(jù)研究顯示，當(dāng)PM2.5濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險會增加2.29%，滯后時間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險更高，為3.08%，身體抵抗力低下的老年人首當(dāng)其沖。那么老年人怎么樣防霧霾?

1、減少出門

老年人大多都已經(jīng)退休了，不需要上班的話，就盡量減少時間出門，因為對于霧霾來說，減少出門是自我保護最有效的辦法。

當(dāng)然老人們有時候肯定需要出門辦事，如果老年人一定要出門的話，就不要騎自行車了，雖然省2塊錢，但是在無數(shù)汽車后面吸收尾氣的滋味真的不好受，也不利于老年人養(yǎng)生。建議大家外出時要避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。

當(dāng)然從社會發(fā)展角度考慮，建議大家最好也不要開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5做貢獻(xiàn)。

2、佩戴口罩

雖然戴口罩不好看也不方便，但是口罩可以減少霧霾對人體的傷害，老年人一定要選好一點的口罩隨身佩戴。

普通口罩對于2.5微米的空氣顆�；�本起不到什么作用，要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。

要購買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。

老年人佩戴口罩的時間不宜過長，連續(xù)戴口罩的時間最好不要超過4小時。

心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。

每天清洗并用開水消毒，以確保衛(wèi)生。