很多朋友都有飯后散步的習(xí)慣，生活中不少的老人有散步的習(xí)慣，散步是一種對(duì)老年人身體非常好的慢運(yùn)動(dòng)，不過(guò)，我們希望老年人要注意不要在飯后馬上進(jìn)行散步，因?yàn)檫@種行為會(huì)傷害老人的身體健康，現(xiàn)在就隨我們一起來(lái)了解一下吧。

飯后緩行“以動(dòng)助脾”

專(zhuān)家指出，脾為后天之本，人類(lèi)健康長(zhǎng)壽與否，與脾胃有直接關(guān)系。而養(yǎng)脾有補(bǔ)與動(dòng)等方式，飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)護(hù)后天之道，因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為，脾主四肢，脾主肌肉，運(yùn)動(dòng)四肢就是運(yùn)脾。

飯后半小時(shí)后百步走才有助消化

進(jìn)食后，立即臥床休息睡覺(jué)，于消化不利。古代即有“飽食勿便臥”，食后便臥會(huì)使飲食停滯，食后急行又會(huì)使血流于四肢，影響消化吸收功能。而食后緩緩活動(dòng)，則有利于胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，這就是“食止行數(shù)百步，大益人”的道理。

但專(zhuān)家也指出，這個(gè)“飯后”我們的理解應(yīng)當(dāng)是在進(jìn)食完20-30分鐘以后，而并非指飯后立即緩步散步。同時(shí)，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。

飯后立即走動(dòng)透支體能，不利消化

飯后匆忙走動(dòng)所消耗的能量(能量食品)，實(shí)際上是透支了進(jìn)餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會(huì)更多地分布于軀干、四肢等活動(dòng)部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時(shí)要是緊跟著再做一些對(duì)靈敏性和準(zhǔn)確度要求較高的活動(dòng)，比如駕駛，很容易導(dǎo)致不良后果。

什么樣的人不適合飯后百步走?

有些人是適合飯后“不能走”的，這是指體質(zhì)較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少，可以選擇在飯后平臥10分鐘。因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈，此時(shí)再進(jìn)行直立性活動(dòng)，就會(huì)增加胃的振動(dòng)，加重胃的負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯后運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少。

老年朋友吃完飯后，不管是立即散步還是立即睡覺(jué)，都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。所以，老年人吃晚飯后，最好是休息半個(gè)小時(shí)，然后再去小區(qū)院子里走動(dòng)或者是午休。并且，要特別提醒患有心腦血管病的老年患者，一定要切忌飯后運(yùn)動(dòng)!

老人如果想散步，可以選擇在飯后半小時(shí)以后再進(jìn)行，而且，我們希望老年朋友可以遵守堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、慢運(yùn)動(dòng)的保健原則。