很多朋友都有飯后散步的習(xí)慣，生活中不少的老人有散步的習(xí)慣，散步是一種對老年人身體非常好的慢運動，不過，我們希望老年人要注意不要在飯后馬上進(jìn)行散步，因為這種行為會傷害老人的身體健康，現(xiàn)在就隨我們一起來了解一下吧。

飯后緩行“以動助脾”

專家指出，脾為后天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關(guān)系。而養(yǎng)脾有補與動等方式，飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動助脾”的養(yǎng)護后天之道，因為中醫(yī)理論認(rèn)為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。

飯后半小時后百步走才有助消化

進(jìn)食后，立即臥床休息睡覺，于消化不利。古代即有“飽食勿便臥”，食后便臥會使飲食停滯，食后急行又會使血流于四肢，影響消化吸收功能。而食后緩緩活動，則有利于胃腸蠕動，促進(jìn)消化，這就是“食止行數(shù)百步，大益人”的道理。

但專家也指出，這個“飯后”我們的理解應(yīng)當(dāng)是在進(jìn)食完20-30分鐘以后，而并非指飯后立即緩步散步。同時，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。

飯后立即走動透支體能，不利消化

飯后匆忙走動所消耗的能量(能量食品)，實際上是透支了進(jìn)餐前的體能，*內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準(zhǔn)確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導(dǎo)致不良后果。

什么樣的人不適合飯后百步走?

有些人是適合飯后“不能走”的，這是指體質(zhì)較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動也應(yīng)減少，可以選擇在飯后平臥10分鐘。因為飯后胃內(nèi)食物充盈，此時再進(jìn)行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂�；加行哪X血管病的患者最忌飯后運動。因為飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少。

老年朋友吃完飯后，不管是立即散步還是立即睡覺，都會對身體產(chǎn)生不好的影響。所以，老年人吃晚飯后，最好是休息半個小時，然后再去小區(qū)院子里走動或者是午休。并且，要特別提醒患有心腦血管病的老年患者，一定要切忌飯后運動!

老人如果想散步，可以選擇在飯后半小時以后再進(jìn)行，而且，我們希望老年朋友可以遵守堅持運動、慢運動的保健原則。