想保持身體的健康，我們就需要注意生活中的方方面面，針對(duì)老年人群，相對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)會(huì)有更多的空余時(shí)間來(lái)研究養(yǎng)生的問(wèn)題，在生活中，也有不少的老年朋友會(huì)時(shí)時(shí)學(xué)習(xí)和留意一些保健的知識(shí)，我們也想用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言教大家簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，因此為大家分享下面的助壽小方法。

1站著吃飯，促進(jìn)腸胃積極運(yùn)轉(zhuǎn)

胃好，身體才能長(zhǎng)期保持活力，但其實(shí)我們常常在用餐時(shí)無(wú)意傷害到它。從有記憶開始，我們就習(xí)慣了坐著用餐，但其實(shí)坐姿會(huì)使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會(huì)減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應(yīng)。從現(xiàn)在開始改變吧，我們的建議是：全身放松地站立用餐，身體重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要幫忙分擔(dān)，用餐時(shí)間在30分鐘左右為最佳，這樣給胃部的壓力就會(huì)減少，給生命以動(dòng)力。

2無(wú)鼾睡眠，心臟更健康

新加坡一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽，因?yàn)榇蝼�已�?jīng)不僅僅是呼吸受阻

而在睡眠時(shí)發(fā)出的一種噪音，更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預(yù)警信號(hào)。為此，在出現(xiàn)嚴(yán)重打鼾時(shí)，不要單純地制止它，而是向醫(yī)生求助，找出最終原因所在，將可能存在的心腦血管危機(jī)化解。

3多用左手，讓大腦更活躍

思維的活躍讓身體放慢衰老速度，我們已經(jīng)習(xí)慣了用右手做事兒，用右腦思考，導(dǎo)致左右腦的發(fā)展并不均衡，從而影響整個(gè)大腦的活躍度。為此，從現(xiàn)在開始，請(qǐng)?jiān)黾幼笫值氖褂寐剩�最�?jiǎn)單的方法就是，將所需要的辦公用品，比如打印機(jī)、電話、紙張都放在自己的左邊，吃飯時(shí)也盡量用左手拿筷子，逐漸發(fā)揮左腦思維的活躍度。

4適應(yīng)冷空氣，用低溫保護(hù)身體能量

美國(guó)生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)，提出了“低溫長(zhǎng)壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃，人體的平均壽命可以由原來(lái)的70歲延長(zhǎng)到150歲。因?yàn)樯眢w溫度降低的時(shí)候，生命能量釋放就會(huì)變慢，從而減輕內(nèi)臟功能的損耗，自然可以延長(zhǎng)身體的“使用期限”。所以，冬季時(shí)，請(qǐng)?jiān)黾蛹彝サ耐�風(fēng)性，并盡量減少空調(diào)的使用，讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低;夏季時(shí)，盡量用物理方法來(lái)降低身體溫度，從而延長(zhǎng)生命長(zhǎng)度。

5買只好包包，有助快樂(lè)荷爾蒙分泌

德國(guó)的一項(xiàng)健康研究表明，如果女人可以每1~2年為自己買一個(gè)心儀的奢侈品包包，可以時(shí)刻覺得自己受到關(guān)注，增強(qiáng)女人的自信。而這樣的內(nèi)心愉悅增加了身體快樂(lè)荷爾蒙的生成，身體循環(huán)更加通暢，血液流通也在加快!這種滿足感，會(huì)讓女人更長(zhǎng)壽!

6倒著讀書，增強(qiáng)應(yīng)變能力

最近在日本最為流行的長(zhǎng)壽秘方是每天倒著讀書1小時(shí)。因?yàn)楫?dāng)文字倒過(guò)來(lái)讀的時(shí)候，會(huì)增加眼睛的識(shí)別能力，以及大腦的應(yīng)變能力，活躍腦細(xì)胞，讓大腦時(shí)刻清醒地處在最佳狀態(tài)。需要注意的是，倒著看書的最佳時(shí)間是在自然光線強(qiáng)的下午，夜晚時(shí)光線暗，這樣看書容易導(dǎo)致視力的耗損。

7 7:30起床，最能安撫心臟

我們要打破“早起有助于長(zhǎng)壽”的觀念。因?yàn)�，最近英�?guó)威斯敏特大學(xué)的健康專家指出，在早上5:22~7:21起床的人，血液中引起

心臟病的物質(zhì)的含量就會(huì)升高。而真正有助于健康、促進(jìn)長(zhǎng)壽的起床時(shí)間是7:30，此時(shí)身體經(jīng)過(guò)了平穩(wěn)過(guò)度，已經(jīng)脫離疲勞，血液也處在正常循環(huán)狀態(tài)。所以如果你習(xí)慣很早起床的話，請(qǐng)讓自己變得懶一些，將鬧鐘定在7:30，讓自己在最健康的那一時(shí)刻起床吧!

8練毛筆字，疏通心腦血管

Mail、QQ、MSN、Skpye已經(jīng)讓我們的生活無(wú)紙化，寫字對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，變得陌生!但是，最新研究告訴你，練習(xí)毛筆字時(shí)緩慢平穩(wěn)的動(dòng)作有助于改善人體皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能，緩解神經(jīng)緊張，消除疲勞，養(yǎng)腦護(hù)心有助于長(zhǎng)壽。所以，請(qǐng)每個(gè)周末練習(xí)2個(gè)小時(shí)毛筆字，可以意想不到地促進(jìn)心腦血管的健康!

9電梯里單腿站，身體循環(huán)UP!

這是吳君如首推的健康方式——坐電梯的時(shí)候，將身體重量都放在一條腿上，另一條腿抬起，腳掌處對(duì)著另一條承重腿的膝蓋內(nèi)側(cè)部位，并適時(shí)相互輪換。這樣簡(jiǎn)單的方法不僅可以瘦腿，還能讓身體處在正常循環(huán)的狀態(tài)中，沒有阻塞現(xiàn)象。循環(huán)暢通，身體當(dāng)然年輕!

10牙刷不沾水，牙齒更健康

刷牙時(shí)，很多人習(xí)慣于先將牙刷沾水后，再擠牙膏、刷牙，但這樣卻會(huì)稀釋牙膏中的有效成分，真正用來(lái)清潔口腔的牙膏量減少了，而口腔消毒不充分，病容易從口入。所以，刷牙時(shí)，一定要讓牙刷與水絕緣!

要健康的身體，按照上面的方法循序漸進(jìn)，長(zhǎng)此以往堅(jiān)持下去，老年朋友的健康一定有保證，最重要的是良好的生活習(xí)慣還能幫助我們對(duì)一些疾病有輔助治療的作用。