人為什么會(huì)感到疲勞?人體肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生乳酸。如果我們把乳酸從疲勞的肌肉中排出，肌肉即可重新恢復(fù)活力。肌肉活動(dòng)時(shí)還產(chǎn)生另外一些物質(zhì)，稱“疲勞毒素”。不過，我們想提醒老年人，如果常感疲勞，一定要重視，及時(shí)檢查身體。

這種毒素通過血液循環(huán)，可使人肌肉、全身，特別是大腦產(chǎn)生疲勞感。疲勞不僅是一種化學(xué)過程，也是一種生物過程。我們不能采用消除“疲勞毒素”來消除疲勞感的辦法，而應(yīng)讓疲勞的肌體細(xì)胞得到良好的休息，使其得到恢復(fù)，大腦神經(jīng)細(xì)胞得到“充電”，關(guān)節(jié)也補(bǔ)充了“潤滑劑”。

睡眠是通用的“消除疲勞、恢復(fù)體力”必要方法。對(duì)于局部疲勞，最好辦法是讓身體的其他部位積極地活動(dòng)起來。積極活動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸，使血液循環(huán)加快，人體內(nèi)腺體的活動(dòng)也越活躍，從而將廢棄物從身體的疲勞部位消除掉。

怎樣消除每天的疲勞?疲勞主要有三大類，一是身體疲勞：這是你的肌肉過度活動(dòng)，新陳代謝的廢物——二氧化碳和乳酸——在你的血中積聚并使你的體力衰竭的結(jié)果。二是由疾病引起疲勞：疾病時(shí)的疲勞是一種警告信號(hào)，或在某種程度上表明身體患病，或是常見的著涼、感冒、糖尿病，癌癥等疾病。對(duì)這種疲勞給予重視是非常重要的。三是心理上的疲勞：情緒問題和感情沖突，.特別是抑郁和憂慮，是長期疲勞的最普遍的原因。

疲勞，又是“抑郁癥”的具體表現(xiàn)。有時(shí)嚴(yán)重的疲勞的真正原因查不出來。例如有一位婦女體重減了22.6公斤，“幾乎死去”——疲憊無力，幾乎抬不起頭來。通過詢問，發(fā)現(xiàn)她是在二年前丈夫去世后患此癥，治療她的“抑郁癥”后，她很快精神振作起來，幾周后，體重增加4.5公斤。美國布萊特博士說：“許多人感到極度疲勞，但是卻不知道他們患抑郁癥。”可以去試著做的是：一是飲食。不吃早餐，在9一10點(diǎn)時(shí)會(huì)感到疲勞，因?yàn)檠�糖低，而血糖正是你的身體和大腦賴以取得能量的東西。要想上午精力充沛，就要吃一頓正常的早餐。要堅(jiān)持正常的、滿意的、均衡的早中晚三餐。二是鍛煉。鍛煉會(huì)增強(qiáng)你的體力，而不是耗盡你的體力，如走路、騎車、游泳會(huì)有助于你抵制疲勞。在一天結(jié)束時(shí)，鍛煉可消除你積蓄的緊張。三是睡眠。如果你知道疲勞是因睡眠不足引起的，那么就請(qǐng)你早點(diǎn)上床睡覺。四是了解自己。應(yīng)當(dāng)把你感到吃力的工作安排在自己精力充足的時(shí)候來完成。五是注意休息。不管你的工作多么有趣，還是多么迫切地需要完成，也要抽時(shí)間伸展一下肢體或改變一下內(nèi)容，你會(huì)獲得更大的精力來工作。

適度的緊張和適度的疲勞有益于健康。緊張是精神高度集中的表現(xiàn)，也是肌體對(duì)務(wù)器官的動(dòng)員并能促使其提高“工作效率”。緊張使腎上腺素分泌增加、心跳加快、大腦和相關(guān)的組織器官供血量增加、代謝旺盛、體溫增高、血中白細(xì)胞數(shù)量增加，機(jī)體的免疫系統(tǒng)處于“戒備狀態(tài)”，可以提高免疫力，有效地預(yù)防多種疾病;疲勞是人體機(jī)能(包括腦力和體力)超越活動(dòng)范圍的表現(xiàn)，是肌體能量物質(zhì)的消耗過程。

適度疲勞對(duì)健康無害而有益。這時(shí)機(jī)能正處于最積極的活動(dòng)狀態(tài)，可以促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)能量物質(zhì)的恢復(fù)，而且會(huì)超越原有水平，生理學(xué)家稱之為“超量恢復(fù)”。例如每天的運(yùn)動(dòng)達(dá)到適度疲勞，可以促進(jìn)健康，延長壽命