對于每個身體正常的人來說，排便都是很普通也是必須要做的事情，雖然是這樣，但是我們從健康的角度來說，正確的排便也是有講究的，大家是否知道我們一天排便的次數(shù)是多少嗎?

人體最佳排便時間

吃進體內(nèi)的東西一般在12小時之后才排出�？茖W的講，早上和吃完東西之后排便最適宜。

一天最合適的大便時間應該是清晨，剛起床因為經(jīng)過一夜的消化，食物殘渣已經(jīng)產(chǎn)生，所形成的糞便已貯存在乙狀結(jié)腸。乙狀結(jié)腸內(nèi)存有糞便可使糞便進入直腸內(nèi)，蓄積足夠數(shù)量時(約300克左右)對腸壁產(chǎn)生一定壓力時則引起排便反射進而進行排便。如果早上沒排出，就會產(chǎn)生毒素，而且時間拖越久，產(chǎn)生的毒素越多。

晚上睡覺前最好也排一次便，因為宿便積聚在體內(nèi)對身體很不好的，口臭，月經(jīng)不調(diào)，提前衰老，腸胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力會引起精索靜脈曲張，疝氣等，清空體內(nèi)的臟物，對身體是很好的。最重要的一點就是要形成習慣，有了穩(wěn)定的生物鐘對身體是有好處的。

一天排便幾次最好?

正常的大便頻率為1天1次，且應定時以免不規(guī)律而致功能紊亂(如便秘、痔瘡等)，最好是在上午進行――因人在夜間產(chǎn)生的廢物最多。3-5天才去一次大便的屬于便秘，那排出的也就是宿便。

排便時間多久最好?

排便最佳時間為3-5分鐘，因排便時肛門附近血循加快，過久則會使血液在該處滯留，而這正是痔瘡的致命原因。故排便時不能有雜念或從事其它活動如看報等，因這樣會抑制排便中樞并分散其所需的血流量，從而大大延長排便時間。

影響排便的因素

1、進入直腸的糞便量過少，對直腸壁產(chǎn)生的壓力不足，致使直腸壁內(nèi)的感受器不產(chǎn)生沖動，因而亦無排便反射產(chǎn)生。這種情況多見于進食過少及進食過于精細者。