如果老人想健康的過好的晚年生活，生活習(xí)慣是一定要有所改變的，而處理好自己的日常起居。我們希望老年朋友們一定要注意下面的五個問題，一起看看到底是哪些問題需要大家格外重視吧。

1.生活要有規(guī)律，定時作息。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體氣血的運(yùn)行是有節(jié)律性的，十二經(jīng)絡(luò)氣血的盛衰都有一定的時間。《黃帝內(nèi)經(jīng)>>中說：“陽氣盡，陰氣盛則目瞑;陰氣盡而陽氣盛則寤矣。”這就告訴人們，要按照“生物鐘”和節(jié)律作息。老年人離開工作崗位以后，在家空閑的時間多了，一定要合理地安排，睡眠、吃飯、娛樂、鍛煉、讀書、看報、看電視、休息等都要有規(guī)律，根據(jù)自己的實(shí)際情況，定出一個合理的，切實(shí)可行的作息時間表，并持之以恒地遵守。這樣才利于增進(jìn)健康、防御疾病和延年益壽。

2.合理睡眠。睡眠能對大腦皮層細(xì)胞起到很好的保護(hù)作用，使其免于破壞和衰竭，使人的精神和體力得到很好的恢復(fù)。人體每天需要的睡眠時間，隨年齡和工作情況的不同而異，各個人之間也有差別，一般隨年齡的增長而逐漸減少，老年人每天一般需要6—8小時的睡眠時間。睡眠的質(zhì)量與睡眠的深度有關(guān)。深沉的睡眠能使人迅速消除疲勞，淺的睡眠易醒、多夢，不易完全消除疲勞。睡眠應(yīng)注意：

(1)早睡早起。睡眠過晚，會影響第二天清晨的鍛煉活動。要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。午飯后常使人昏昏欲睡，小睡一會兒，可使人下午精力充沛。

(2)睡眠姿勢合理。通常以向右側(cè)臥為佳，上下肢呈半屈曲狀。這樣可使肌體大部分肌肉處于松弛狀態(tài)，有利于心臟的活動和胃內(nèi)容物的排空。

(3)枕頭不宜太高。過高的枕頭會使頭頸過分向前屈曲，影響椎動脈對腦的血液供應(yīng)，容易產(chǎn)生頸椎病。

(4)老年入夜間排尿次數(shù)多，常因起床時精神恍惚而發(fā)生跌倒、碰傷等意外事故。因此，要采取措施，使老年人夜間小便安全、方便。

3.保持居室和個人清潔衛(wèi)生。居室要光線充足，通風(fēng)良好，清潔衛(wèi)生，溫度適宜。要常開窗通風(fēng)，把二氧化碳、灰塵和微生物等排出室外，讓新鮮空氣進(jìn)來。良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣是增進(jìn)身心健康和延年益壽的重要因素。老年人對外界冷熱刺激的適應(yīng)能力降低，因而不宜洗澡太勤，尤其不要用過冷過熱的水洗澡。但要經(jīng)常用溫水擦身，并勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，還要注意勤曬、勤洗被褥，這樣有利于睡眠。

4.講究飲食衛(wèi)生。進(jìn)食應(yīng)定時、定量，不暴飲暴食，不要吃得太快，以免影響消化。食物應(yīng)以低脂肪、低膽固醇、高蛋白、多纖維素，容易消化吸收為原則。

對于老年人來說，一年四季的著裝都需要遵守暖、軟、輕、寬大的穿衣規(guī)則，首先這類衣服穿起來舒服而且方便，而內(nèi)衣的用柔軟縣城吸水性較強(qiáng)、能及時的吸收我們身材的汗液，也容易清洗。