常言道“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”，這句話(huà)是有一定道理的。當(dāng)然了，這也因人而異。一般講，人到了中老年后，由于生理上的變化，細(xì)胞數(shù)量的減少，體重會(huì)逐漸趨向減輕。但是，隨著人民生活水平的不斷提高，老年肥胖的傾向愈來(lái)愈明顯，尤其在腦力勞動(dòng)者中，體態(tài)發(fā)“福”是很常見(jiàn)的。這與活動(dòng)減少、能耗降低、飲食過(guò)度、皮下脂肪儲(chǔ)存增多有關(guān)。

首先，對(duì)胖瘦應(yīng)有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)概念。據(jù)醫(yī)學(xué)資料統(tǒng)計(jì)，最簡(jiǎn)單的推算方法是：標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)等于身高(厘米)減105，不超過(guò)或不小于標(biāo)準(zhǔn)體重的l0%，都屬正常體重。如體重大于標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上即為重度肥胖。

肥胖，尤其是過(guò)早的肥胖，對(duì)人體健康是有害的。在正常情況下，體內(nèi)的脂肪量約占體重的百分之十八，其大部分分布在皮下、大網(wǎng)膜和腸系膜。如果多食少動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)供過(guò)于求，體內(nèi)剩余的糖和蛋白質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪堆積在體內(nèi)。脂肪多子，人就會(huì)發(fā)胖。過(guò)多的脂肪能在心肌和心肌周?chē)�的心包處堆積，妨礙心臟的活動(dòng)，使心臟收縮能力減弱，從而增加心臟的負(fù)擔(dān)。腹腔內(nèi)大網(wǎng)膜貯滿(mǎn)了脂肪也會(huì)阻礙橫膈的活動(dòng)，從而影響呼吸的深度。所以，肥胖的人常顯得體態(tài)臃腫，大腹便便，稍一活動(dòng)就會(huì)心慌、氣急、疲倦不堪。此外，過(guò)多的脂肪還會(huì)聚積在腸系膜之間而影響腸的蠕動(dòng)，容易出現(xiàn)便秘、腸脹氣和痔瘡。據(jù)臨床觀察，有一些疾病，如動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病和糖尿病等，往往是在過(guò)于肥胖的基礎(chǔ)上發(fā)生和發(fā)展的。在通常情況下，瘦一些的人就較少患糖尿病、高血壓等病癥。體重稍輕，心臟的負(fù)擔(dān)不至于過(guò)高，活動(dòng)也較靈敏，這對(duì)老年人健康長(zhǎng)壽當(dāng)然很有益處。

但說(shuō)“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”，并不意味著越瘦越好，應(yīng)使體重保持在正常水平范圍內(nèi)，不要過(guò)胖，也不應(yīng)過(guò)瘦。要做到這一點(diǎn)，必須堅(jiān)持參加輕微的體力勞動(dòng)和適合的體育運(yùn)動(dòng)，以鍛煉心肺功能，消耗多余的脂肪，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)要合理搭配飲食。

如有些老人原來(lái)體重正�；蛏燥@肥胖，在短時(shí)間內(nèi)體重進(jìn)行性下降，常提示老年人有存在慢性消耗性疾病的可能，也許是某種癌癥的先兆，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治，以防延誤病情。