起居即人類作息活動的總稱，起居、活動、休息。起居有常即指生活要有規(guī)律。生活有常規(guī)，才能使身安，才能使臟腑以及各種機體組織正�；顒樱�代謝功能才不至于紊亂，機體各大系統(tǒng)才能協(xié)調(diào)統(tǒng)一地工作，從而使人身心健康，在生活中得到充分的享受。

生活規(guī)律，是以適應(yīng)四時氣候變化，順應(yīng)自然環(huán)境，符合人體組織、器官正�；顒右�(guī)律為準則而制定的，是以生活常規(guī)來規(guī)范人的日常行動的。

在現(xiàn)實生活中，大多數(shù)老年朋友從年輕時就養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，生活有條不紊，這樣的老年朋友身體大都健康，壽命較長;也有的人從年輕到年老，生活沒有規(guī)律，因而也常生病，壽命也會因此而變短。

生活規(guī)律都包含哪些方面?又如何才能做到生活規(guī)律呢?

生活有規(guī)律，首先要守時：包括按時起床，按時鍛煉，按時勞作，按時進餐，按時娛樂，按時睡眠，按時服藥，按時大便，按時洗浴，按時梳理。其次要定量：工作、勞動要定量，不能高興就多干，不高興就少干或不干;飲食要定量，不能暴飲暴食，喜歡就多吃，不喜歡就少吃或不吃。第三要均衡：這就要求在工作、勞動和學(xué)習(xí)中要勞逸結(jié)合，動靜要適度，弛張要協(xié)調(diào);在飲食上膳食要合理搭配，營養(yǎng)要均衡全面。

在生活中，我們只有做到了定時、定量和均衡，才能使我們自身的一切活動與身體生物鐘默契配合保證人體內(nèi)臟各器官從容不迫，有條不紊地工作。

當(dāng)我們的起居作息養(yǎng)成一種規(guī)律以保持良好的習(xí)慣之后，才能提高人體對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，提高老年朋友對疾病的預(yù)防和抵抗能力，達到增強健康和延長壽命的目的。