在我們身邊，有不少的人因為不規(guī)律的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，結(jié)果千萬我們身體內(nèi)部的很多毒素不斷的積累，最終導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，想保護(hù)健康，日常的及時排毒是必不可少的，下面就為大家介紹幾個方法。

1 早上喝一杯檸檬水

建議每天早晨飲用一大杯檸檬水。它的酸性物質(zhì)可促進(jìn)膽汁分泌，促進(jìn)肝臟和整個消化系統(tǒng)工作，從而排除毒素。但胃酸過高者應(yīng)慎用此方法。

2 少吃甜食

食用甜食會使血糖升高。當(dāng)然，沒有必要完全停止吃甜食，但最好將每天吃甜食的量控制在25克之內(nèi)。

3 經(jīng)常運(yùn)動

即使只是日常做一些伸展運(yùn)動，都會有意想不到的效果。運(yùn)動可以改善血液循環(huán)，有助于應(yīng)對壓力，強(qiáng)化骨骼。喜歡運(yùn)動的人比久坐的人更容易排毒。

4 蒸桑拿

蒸桑拿可促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。最好選擇蒸汽桑拿，因為它更加溫和，且能滋潤肺部。而在蒸桑拿期間需要攝入大量液體，最好是綠茶或花草茶。但高血壓患者以及心臟有問題的人群最好少蒸桑拿。

5 做美容

做美容可以舒緩肌膚，改善排毒過程。美容還有助于保持良好的血液循環(huán)和新陳代謝。不一定要去昂貴的美容店做，可以在家自己DIY做美容。

6 按摩

即使是最溫和的按摩都可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚狀況。這對排出體內(nèi)毒素有很大幫助。為達(dá)到最佳效果，建議使用精油和草藥補(bǔ)充劑，周期為每周一次以保持皮膚彈性。

排毒是保護(hù)健康的基礎(chǔ)，如何正確的排毒我們還是要選擇適宜自己的方法同時要堅持進(jìn)行，這樣排毒才能真正起到保護(hù)健康的作用。