我們的唾液中含有血漿中的各種成份，最重要的是我們的唾液中還有一種物質(zhì)：過氧分物酶，這種物質(zhì)是有很好的抑制致癌物質(zhì)的毒性的功效的。所以，老年人如果在日常生活中能經(jīng)常運動舌體，保持我們口腔內(nèi)的唾液腺分泌旺盛，就能起到延緩衰老，保持人體健康。

具體做法是：

1舌舔上腭

靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，調(diào)和氣息，舌端唾液頻生。當(dāng)津液滿口后，分次咽下，咽時要汩汩有聲，直送丹田。如此便五臟邪火不生，氣血流暢，百脈調(diào)勻。

2赤龍攪海

舌在口內(nèi)舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，由械至右、由上至下為序做9圈。然后，舌以同一順序舔摩外側(cè)齒齦9圈。此法固齒，健脾胃，輕身，祛病。

3鼓漱華池

口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內(nèi)前后蠕動。當(dāng)津液生出后要鼓漱有聲，共36次。津液滿口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”，即玉液灌溉五臟，潤澤肢體。

4赤龍吐信

把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺。在舌不能再伸長時，把舌縮回口中，如此一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一松。做9次，利五臟養(yǎng)顏面。

前面我們介紹過舌頭操，今天我們教大家的方法更簡單，這種方法隨時隨地都可以做，真是最方便，最簡單的保健方法了。