對于老年朋友們來說，按摩也是一種簡單易行的保健方法，中醫(yī)專家指出，如果今天的小腿肚按摩法老年朋友們能學(xué)會并且運用到自己的生活中，那么不止可以保護自己的健康，更能起到非常不錯的延年益壽的好作用。

小腿肚如同“第二顆心臟”，屬于相當(dāng)重要的肌肉，也可解釋成“心臟負(fù)責(zé)上半身的血流，而下半身的血流則由小腿肚來負(fù)責(zé)”。

上了年紀(jì)、運動不足、運動過度、過度勞累、壓力、疾病或受傷等，各種原因都會造成小腿肚肌肉的泵機能衰退，導(dǎo)致血液凝滯、手腳冰冷、廢棄物質(zhì)容易囤積在血管內(nèi)，導(dǎo)致百病產(chǎn)生。

每天持之以恒按摩小腿肚1~2分鐘，身體就會變好! 工作空當(dāng)、洗澡時、睡前、起床時，利用這些零碎時間捏一捏、揉一揉，像每天都要刷牙一樣，在生活中養(yǎng)成 “自然而然”的習(xí)慣。

一、依照不同癥狀，按摩“內(nèi)、外側(cè)”不同部位

根據(jù)石川醫(yī)生的醫(yī)學(xué)知識與臨床經(jīng)驗表示，小腿肚的不同部位能舒緩身心各種不適癥狀。基本上可按摩內(nèi)側(cè)、中央、外側(cè)各部位，例如，嚴(yán)重手腳冰冷的人，應(yīng)仔細(xì)按摩內(nèi)側(cè);有頭痛或腰痛的人，應(yīng)好好按摩外側(cè)與中央部位。