誰都知道泡腳好，所以中國歷來的養(yǎng)生方法中都少不了泡腳這個元素，但是泡腳到底要如何泡?真的只是簡單的用熱水泡腳嗎?其實，泡腳也有很多學(xué)問，想要真正獲得養(yǎng)生保健的效果，就必須要掌握泡腳的技巧。

泡腳的注意事項：一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。

水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥、皸裂;還可能使足部血管過度擴(kuò)張，血液更多地涌向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。

體質(zhì)虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。

泡腳的注意事項：泡腳的最佳時間是在每晚7～9點(diǎn)。

此時正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴(kuò)張，有利于活血，進(jìn)而加速全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的。

泡腳的注意事項：最近在上班族中流行早晨泡腳的時尚。

早上泡腳方法很簡單，就是在40℃左右的溫水里，浸泡5～10分鐘。也可以同時用雙手按摩腳底、腳趾間隙。為保持水溫，也可以分三五次加入熱水。如果早上時間不充裕，加一次熱水即可，或者只做一做按摩，都有一定的效果。

泡腳的注意事項：在泡腳后最好喝一杯溫水，可以促進(jìn)人體新陳代謝。

如果條件允許，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、養(yǎng)肝的療效。

泡腳的注意事項：泡腳時間不宜太長，以30分鐘左右為宜，每天或隔一天泡一次都可以。

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，有的人甚至可以泡一兩個小時，這是不對的。因為泡腳的時候，人體血液循環(huán)加快，心率也快，時間太長會增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、出汗多等癥狀，因此要特別提醒老年人，泡腳時間應(yīng)該短一些，以20分鐘為最佳。

泡腳的注意事項：太飽太餓時都不宜泡腳。

在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。吃完飯后，人體內(nèi)的血液集中流向消化道，如果這時用熱水泡腳，就會使本來應(yīng)該流向消化道的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，時間長了會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)不足。專家建議，將泡腳時間安排在睡覺前半小時，這樣更有利于休息時肝臟進(jìn)行排毒、解毒。

泡腳的注意事項：一些特殊人群不適合用熱水泡腳。

處在發(fā)育期的孩子，足弓還沒有定型之前經(jīng)常用熱水洗腳或泡腳，會使足底韌帶松弛，不利于孩子的生長發(fā)育。

泡腳的注意事項：腳氣患者尤其是嚴(yán)重到起皰的時候，用熱水泡腳可能會使傷口感染。

腳部有炎癥或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了后，絕對不能用熱水泡腳。腳凍是因為受到風(fēng)寒的侵襲，肌肉、皮膚僵硬且低于身體正常耐受程度。如果此時受到過熱刺激，肌肉、皮膚難以適應(yīng)巨大的溫差，病情只會加重，甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。

泡腳的注意事項：患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。

因為水溫太熱會刺激神經(jīng)，使血管擴(kuò)張，血液流通加快，心臟的負(fù)擔(dān)加重。

對于老年朋友們來說，上面的這些泡腳的小細(xì)節(jié)是非常重要的，這主要是和老年人群普遍的健康問題提出的，希望大家能重視。