不少退休后的老年朋友，在家里休息一天后，依然會(huì)常常感覺(jué)到疲勞，這種情況往往會(huì)讓老年人深感自己的身體不行了，長(zhǎng)時(shí)間下去，還會(huì)讓老年人出現(xiàn)心情抑郁的問(wèn)題，用飲食的方法來(lái)緩解,我們可以用下面文章中的這些方法。

感覺(jué)身體疲勞時(shí)吃些什么食物可以緩解呢

(1)高蛋白食物

高蛋白食物包括豆腐，牛奶，羊奶，蛋類(lèi)，豬肉，牛羊肉，家禽肉，魚(yú)類(lèi)等，均屬高蛋白食物，能及時(shí)地補(bǔ)充人體所消耗掉的熱能，進(jìn)而比較迅速地消除人體疲勞感。

(2)堿性食物

堿性食物包括蔬菜、水果等，尤其是水果中的香蕉，是營(yíng)養(yǎng)可觀的堿性水果，對(duì)調(diào)節(jié)人體代謝新陳，緩解疲勞有著明顯的作用。

(3)含有大量維生素的食物

含有大量維生素的食物包括豆制品，紅蘿卜，豬羊肝臟和雜糧等，均包含多類(lèi)維生素，可以使人體從新充滿活力。

(4)含咖啡因的食物

茶富含生物堿和咖啡因，飲后能夠增強(qiáng)呼吸功能，醒腦提神，增進(jìn)腎上腺素分泌，緩解疲勞。

運(yùn)動(dòng)和飲食以及生活習(xí)慣都會(huì)影響到我們的健康，雖然可能有時(shí)候不會(huì)造成疾病的發(fā)生，但是時(shí)常感覺(jué)不適和疲憊也會(huì)影響到我們的生活質(zhì)量。所以，老年朋友們一定要做好日常生活和飲食的安排，同時(shí)要求自己做到堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。